Coco, Fresco
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Coco, Fresco, propiedades e Información
Coco, fresco (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1554 kJ o lo que es lo mismo, 371.41 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 33.5 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 3.3 g.
La cantidad de Carbohidratos que aporta es 15.2 g.
El total de Colesterol que aporta es de 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 2.1 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 2 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Coco, Fresco" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Canela, en polvo, Almidón de maíz o Queso Tetilla entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Coco, Fresco" es un alimento que tiene 371.41 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 37 Kcal
100 g = 371 Kcal Referencia
200 g = 743 Kcal
500 g = 1857 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Coco, Fresco
Información de Coco, Fresco (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1554 | kJ |
| Calorías | 371.41 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 33.5 | g |
| Proteinas | 3.3 | g |
| Agua (Humedad) | 39 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 9 | g |
| Carbohidratos | 15.2 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.4 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.37 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 29.7 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.7 | mg |
| Folato | 26 | ug |
| Niacina | 1.1 | mg |
| Riboflavina | 0.02 | mg |
| Tiamina | 0.03 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.04 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 13 | mg |
| Hierro | 2.1 | mg |
| Potasio | 405 | mg |
| Magnesio | 52 | mg |
| Sódio | 17 | mg |
| Fósforo | 94 | mg |
| Ioduro | 1 | ug |
| Selenio | 10.1 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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