Frutos Secos
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Frutos Secos, propiedades e Información
Frutos secos (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 2356.7 kJ o lo que es lo mismo, 563.26 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 51.45 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 1.3 g.
Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 25.35 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 3.7 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 0.4 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Frutos Secos" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Fritos de maíz, Complejo vitaminico o Semilla de lino entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Frutos Secos" es un alimento que tiene 563.26 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 6 Kcal
10 g = 56 Kcal
100 g = 563 Kcal Referencia
200 g = 1127 Kcal
500 g = 2816 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Frutos Secos
Información de Frutos Secos (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2356.7 | kJ |
| Calorías | 563.26 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 51.45 | g |
| Proteinas | 1.3 | g |
| Agua (Humedad) | 1.75 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 9 | g |
| Carbohidratos | 25.35 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 31.395 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 10.768 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 6.899 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 1.5 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 10.94 | mg |
| Folato | 50 | ug |
| Niacina | 4.7 | mg |
| Riboflavina | 0.2 | mg |
| Tiamina | 0.2 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.296 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.4 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 70 | mg |
| Hierro | 3.7 | mg |
| Potasio | 597 | mg |
| Magnesio | 225 | mg |
| Sódio | 669 | mg |
| Fósforo | 435 | mg |
| Ioduro | BL | ug |
| Selenio | 7.5 | ug |
| Zinc | 3.8 | mg |
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