Salmonete
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Salmonete, propiedades e Información
Salmonete (por cada 100 g de porción), tiene 376.6 kJ o lo que es lo mismo, 90.01 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 3.7 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 14.1 g.
El aporte de Carbohidratos es de 0 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 49 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 0.7 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0.8 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Salmonete" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Salmonete" es un alimento que tiene 90.01 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 9 Kcal
100 g = 90 Kcal Referencia
200 g = 180 Kcal
500 g = 450 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Salmonete
Información de Salmonete (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 376.6 | kJ |
| Calorías | 90.01 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 3.7 | g |
| Proteinas | 14.1 | g |
| Agua (Humedad) | 82.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 49 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.45 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.459 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.006 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.215 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 1.668 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.378 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 1.705 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.115 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.034 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.84 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.62 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.07 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
| Vitamina D | 0.8 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.51 | mg |
| Folato | 11 | ug |
| Niacina | 1.9 | mg |
| Riboflavina | 0.07 | mg |
| Tiamina | 0.05 | mg |
| Vitamina B-12 | 2 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.42 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 30 | mg |
| Hierro | 0.7 | mg |
| Potasio | 340 | mg |
| Magnesio | 25 | mg |
| Sódio | 91 | mg |
| Fósforo | 220 | mg |
| Ioduro | 190 | ug |
| Selenio | 29 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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