Albaricoque o Mandarina congelada
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Albaricoque es el más calórico de los dos: 42 kcal frente a 42 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Albaricoque | Mandarina congelada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 42 | 42 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 175,1 | 174,5 | 0,59 |
| Grasas (g) | trazas | 0,2 | 0,2 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,01 | 0,022 | 0,01 |
| Hidratos de carbono (g) | 9,5 | 9,2 | 0,3 |
| Fibra alimentaria (g) | 2,1 | 1,8 | 0,3 |
| Proteínas (g) | 0,8 | 0,63 | 0,17 |
| Agua (g) | 87,6 | 88,2 | 0,6 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Albaricoque | Mandarina congelada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,04 | 0,034 | 0,01 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,02 | 0,037 | 0,02 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Albaricoque | Mandarina congelada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 26 | 56,9 | 30,92 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,7 | 0,29 | 0,41 |
| Vitamina C (mg) | 7 | 32 | 25 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,05 | 0,06 | 0,01 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,07 | 0,03 | 0,04 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,6 | 0,41 | 0,19 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,07 | 0,08 | 0,01 |
| Folatos (B9) (µg) | 5 | 21,8 | 16,8 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Albaricoque | Mandarina congelada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 17 | 34,5 | 17,5 |
| Hierro (mg) | 0,5 | 0,3 | 0,2 |
| Magnesio (mg) | 12 | 10,9 | 1,1 |
| Fósforo (mg) | 24 | 20 | 4 |
| Potasio (mg) | 293 | 150 | 143 |
| Sodio (mg) | 1 | 1,1 | 0,1 |
| Zinc (mg) | 0,1 | 0,09 | 0,01 |
| Yodo (µg) | 0,5 | trazas | 0,5 |
| Selenio (µg) | 1 | trazas | 1 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, albaricoque o mandarina congelada?
Albaricoque, con 42 kcal por 100 g frente a las 42 kcal de mandarina congelada.
¿Qué tiene más proteínas, albaricoque o mandarina congelada?
Albaricoque, con 0,8 g por 100 g frente a 0,63 g.
¿Qué tiene más fibra, albaricoque o mandarina congelada?
Albaricoque, con 2,1 g por 100 g frente a 1,8 g.