Carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo o Cerdo solomillo crudo
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Cerdo solomillo crudo es el más calórico de los dos: 130 kcal frente a 128 kcal por cada 100 g, un 2 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 3 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo | Cerdo solomillo crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 128 | 130 | 2 kcal |
| Energía (kJ) | 536,5 | 545,7 | 9,21 |
| Grasas (g) | 3,9 | 5,1 | 1,2 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,13 | 2,05 | 0,92 |
| Hidratos de carbono (g) | trazas | 0 | = |
| Fibra alimentaria (g) | n.d. | 0 | — |
| Proteínas (g) | 23,1 | 21 | 2,07 |
| Agua (g) | 71,9 | 74,4 | 2,51 |
| Alcohol (etanol) (g) | n.d. | 0 | — |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo | Cerdo solomillo crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1,6 | 2,37 | 0,77 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,347 | 0,442 | 0,09 |
| Grasas trans (g) | 0,01 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 67,4 | 72 | 4,57 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 1,49 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,326 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,021 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 0,728 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,336 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,045 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,014 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo | Cerdo solomillo crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 2,7 | trazas | 2,7 |
| Vitamina D (µg) | n.d. | trazas | — |
| Vitamina E (mg) | n.d. | 0,1 | — |
| Vitamina C (mg) | n.d. | 0 | — |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,52 | 1 | 0,48 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,21 | 0,26 | 0,05 |
| Niacina (B3) (mg) | 6,8 | 4,3 | 2,5 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,55 | 0,45 | 0,1 |
| Folatos (B9) (µg) | trazas | 4 | 4 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,15 | 0,7 | 0,55 |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo | Cerdo solomillo crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 16,3 | 8 | 8,3 |
| Hierro (mg) | 1,35 | 1,2 | 0,15 |
| Magnesio (mg) | 35 | 25 | 10 |
| Fósforo (mg) | 209,4 | 230 | 20,57 |
| Potasio (mg) | 445,3 | 420 | 25,33 |
| Sodio (mg) | 45,4 | 53 | 7,6 |
| Zinc (mg) | 2,2 | 1,6 | 0,6 |
| Yodo (µg) | n.d. | 2,4 | — |
| Selenio (µg) | 28 | 14 | 14 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo o cerdo solomillo crudo?
Cerdo solomillo crudo, con 130 kcal por 100 g frente a las 128 kcal de carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo, un 2 % más.
¿Qué tiene más proteínas, carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo o cerdo solomillo crudo?
Carne de cerdo de capa blanca jamón partes grasa y magra crudo, con 23,07 g por 100 g frente a 21 g.