Granada o Yogur líquido "tipo actimel"
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur líquido "tipo actimel" es el más calórico de los dos: 63 kcal frente a 62 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Granada | Yogur líquido "tipo actimel" | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 62 | 63 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 261 | 261,8 | 0,8 |
| Grasas (g) | 0,3 | 3,4 | 3,1 |
| de las cuales saturadas (g) | trazas | 2,2 | 2,2 |
| Hidratos de carbono (g) | 13,7 | 4,4 | 9,3 |
| Fibra alimentaria (g) | 3,5 | trazas | 3,5 |
| Proteínas (g) | 1 | 3,6 | 2,6 |
| Agua (g) | 80,2 | 87,5 | 7,3 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Granada | Yogur líquido "tipo actimel" | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | 0,9 | 0,9 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | trazas | 0,1 | 0,1 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 3 | 3 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Granada | Yogur líquido "tipo actimel" | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 7 | 33 | 26 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Vitamina E (mg) | 0,55 | 0,3 | 0,25 |
| Vitamina C (mg) | 20 | 1 | 19 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,05 | 0,04 | 0,01 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,03 | 0,18 | 0,15 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,3 | 0,42 | 0,12 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,2 | 0,1 | 0,1 |
| Folatos (B9) (µg) | 29 | 5 | 24 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,3 | 0,3 |
| Componente | Granada | Yogur líquido "tipo actimel" | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 13 | 146 | 133 |
| Hierro (mg) | 1 | 0,1 | 0,9 |
| Magnesio (mg) | 6 | 12 | 6 |
| Fósforo (mg) | 25 | 103 | 78 |
| Potasio (mg) | 247 | 183 | 64 |
| Sodio (mg) | 4 | 55 | 51 |
| Zinc (mg) | 0,1 | 0,4 | 0,3 |
| Yodo (µg) | n.d. | 4 | — |
| Selenio (µg) | 0,6 | 1 | 0,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, granada o yogur líquido "tipo actimel"?
Yogur líquido "tipo actimel", con 63 kcal por 100 g frente a las 62 kcal de granada.
¿Qué tiene más proteínas, granada o yogur líquido "tipo actimel"?
Yogur líquido "tipo actimel", con 3,6 g por 100 g frente a 1 g.
¿Qué tiene más fibra, granada o yogur líquido "tipo actimel"?
Granada, con 3,5 g por 100 g frente a 0 g.