Calorías y valor nutricional de Yogur líquido "tipo actimel"
🥛 Lácteos y derivadosYogur líquido "tipo actimel" aporta 63 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (261,8 kJ), una densidad calórica bajo comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 87,5 % por agua, lo que explica que su aporte por gramo sea bajo. Dentro del conjunto, supera en energía al 22 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en calcio (18 % del valor de referencia diario) y fósforo (15 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Yogur líquido "tipo actimel"
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de yogur líquido "tipo actimel" se reparte así:
El grueso de la energía viene de las grasas, que suponen el 49 % del total.
Qué supone una ración de Yogur líquido "tipo actimel"
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para lácteos y derivados, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso o un yogur y medio). Con esa cantidad:
Esas 125 kcal equivalen al 6 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Perfil de grasas de Yogur líquido "tipo actimel"
De los 3,2 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 31 % son insaturados y el 69 % saturados. Predomina la grasa saturada, que es la que conviene moderar según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
Su contenido en colesterol es de 3 mg por 100 g.
Sodio y sal
Los 55 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,14 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de yogur líquido "tipo actimel" suponen el 3 % de ese tope.
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Composición nutricional de Yogur líquido "tipo actimel"
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 63kcal | 3 % |
| Energía | 261,8kJ | 3 % |
| Grasas | 3,4g | 5 % |
| de las cuales saturadas | 2,2g | 11 % |
| Hidratos de carbono | 4,4g | 2 % |
| Fibra alimentaria | trazas | |
| Proteínas | 3,6g | 7 % |
| Agua | 87,5g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | 0,9g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1g | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | 3mg | 1 % |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | n.d. | |
| Ácido linoleico (18:2) | n.d. | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | n.d. | |
| Ácido esteárico (18:0) | n.d. | |
| Ácido mirístico (14:0) | n.d. | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 33µg | 4 % |
| Vitamina D | 0,2µg | 4 % |
| Vitamina E | 0,3mg | 3 % |
| Vitamina C | 1mg | 1 % |
| Tiamina (B1) | 0,04mg | 4 % |
| Riboflavina (B2) | 0,18mg | 13 % |
| Niacina (B3) | 0,42mg | 3 % |
| Vitamina B6 | 0,1mg | 7 % |
| Folatos (B9) | 5µg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0,3µg | 12 % |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 146mg | 18 % |
| Hierro | 0,1mg | 1 % |
| Magnesio | 12mg | 3 % |
| Fósforo | 103mg | 15 % |
| Potasio | 183mg | 9 % |
| Sodio | 55mg | 3 % |
| Zinc | 0,4mg | 4 % |
| Yodo | 4µg | 3 % |
| Selenio | 1µg | 2 % |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Yogur líquido "tipo actimel"
¿Cuántas calorías tiene 100 g de yogur líquido "tipo actimel"?
100 gramos de porción comestible de yogur líquido "tipo actimel" aportan 63 kcal, lo que equivale a 261,8 kJ. Una ración de 150 g supone unas 94 kcal.
¿Engorda comer yogur líquido "tipo actimel"?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, yogur líquido "tipo actimel" tiene una densidad calórica bajo (63 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 22 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de yogur líquido "tipo actimel"?
Destaca su aporte de calcio (18 % del valor de referencia), fósforo (15 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de yogur líquido "tipo actimel"?
Contiene 3,6 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 7 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
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