Judias verdes en conserva o Seta plancha
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Seta plancha es el más calórico de los dos: 13 kcal frente a 12 kcal por cada 100 g, un 6 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Judias verdes en conserva | Seta plancha | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 12 | 13 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 51,6 | 54,7 | 3,07 |
| Grasas (g) | 0,1 | 0,49 | 0,39 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,023 | 0,1 | 0,08 |
| Hidratos de carbono (g) | 1,63 | 0,39 | 1,24 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,5 | 1,7 | 0,2 |
| Proteínas (g) | 1,19 | 1,76 | 0,57 |
| Agua (g) | 95,6 | 92,6 | 3 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Judias verdes en conserva | Seta plancha | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,004 | 0 | 0 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,052 | 0,3 | 0,25 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Judias verdes en conserva | Seta plancha | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 33,3 | 0 | 33,3 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,05 | 0,12 | 0,07 |
| Vitamina C (mg) | 4,3 | 0,68 | 3,62 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,07 | 0,07 | = |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,04 | 0,26 | 0,22 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,55 | 2,98 | 2,43 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,03 | 0,14 | 0,11 |
| Folatos (B9) (µg) | 13 | 28,6 | 15,6 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Judias verdes en conserva | Seta plancha | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 34 | 5,88 | 28,12 |
| Hierro (mg) | 1,3 | 0,59 | 0,71 |
| Magnesio (mg) | 20 | 8,82 | 11,18 |
| Fósforo (mg) | 24 | 78,4 | 54,4 |
| Potasio (mg) | 143 | 313,6 | 170,6 |
| Sodio (mg) | 249 | 4,9 | 244,1 |
| Zinc (mg) | 0,2 | 0,39 | 0,19 |
| Yodo (µg) | 1,4 | 2,94 | 1,54 |
| Selenio (µg) | 0,9 | 8,82 | 7,92 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, judias verdes en conserva o seta plancha?
Seta plancha, con 13 kcal por 100 g frente a las 12 kcal de judias verdes en conserva, un 6 % más.
¿Qué tiene más proteínas, judias verdes en conserva o seta plancha?
Seta plancha, con 1,76 g por 100 g frente a 1,19 g.
¿Qué tiene más fibra, judias verdes en conserva o seta plancha?
Seta plancha, con 1,7 g por 100 g frente a 1,5 g.