Rape plancha o Yogur líquido con frutas s/e
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur líquido con frutas s/e es el más calórico de los dos: 87 kcal frente a 87 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Rape plancha | Yogur líquido con frutas s/e | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 87 | 87 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 363 | 364,7 | 1,7 |
| Grasas (g) | 2 | 1,53 | 0,47 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,51 | 1 | 0,49 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 14,3 | 14,3 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0 | = |
| Proteínas (g) | 17 | 2,8 | 14,2 |
| Agua (g) | 81 | 80,9 | 0,1 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Rape plancha | Yogur líquido con frutas s/e | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,16 | 0,45 | 0,29 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,03 | trazas | 1,03 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 50 | trazas | 50 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Rape plancha | Yogur líquido con frutas s/e | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 16,5 | 16,5 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,1 | 0,1 |
| Vitamina E (mg) | 0 | trazas | = |
| Vitamina C (mg) | 0,85 | trazas | 0,85 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,07 | 0,03 | 0,04 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,1 | 0,14 | 0,04 |
| Niacina (B3) (mg) | 2 | 0,09 | 1,91 |
| Vitamina B6 (mg) | 0 | 0,07 | 0,07 |
| Folatos (B9) (µg) | 13 | 4 | 9 |
| Vitamina B12 (µg) | 1 | 0,3 | 0,7 |
| Componente | Rape plancha | Yogur líquido con frutas s/e | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 64 | 110 | 46 |
| Hierro (mg) | 1 | 0,1 | 0,9 |
| Magnesio (mg) | 20 | 12 | 8 |
| Fósforo (mg) | 180 | 86 | 94 |
| Potasio (mg) | 274 | 139 | 135 |
| Sodio (mg) | 109 | 41 | 68 |
| Zinc (mg) | 0,5 | 0,28 | 0,22 |
| Yodo (µg) | n.d. | 4 | — |
| Selenio (µg) | 36,5 | 1 | 35,5 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, rape plancha o yogur líquido con frutas s/e?
Yogur líquido con frutas s/e, con 87 kcal por 100 g frente a las 87 kcal de rape plancha.
¿Qué tiene más proteínas, rape plancha o yogur líquido con frutas s/e?
Rape plancha, con 17 g por 100 g frente a 2,8 g.