Yogur desnatado sabor natural azucarado o Zamburiñas
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Zamburiñas es el más calórico de los dos: 78 kcal frente a 77 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Yogur desnatado sabor natural azucarado | Zamburiñas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 77 | 78 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 322,2 | 324,3 | 2,1 |
| Grasas (g) | 0,3 | 1 | 0,7 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,11 | 0,3 | 0,19 |
| Hidratos de carbono (g) | 13,8 | 1,5 | 12,3 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0 | = |
| Proteínas (g) | 4,5 | 15,4 | 10,9 |
| Agua (g) | 81,4 | 82,1 | 0,7 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Yogur desnatado sabor natural azucarado | Zamburiñas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,1 | 0,2 | 0,1 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 1 | 34 | 33 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Yogur desnatado sabor natural azucarado | Zamburiñas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0,8 | 90 | 89,2 |
| Vitamina D (µg) | trazas | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,03 | 0,4 | 0,37 |
| Vitamina C (mg) | 4 | 0 | 4 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,04 | 0,03 | 0,01 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,19 | 0,21 | 0,02 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,86 | 4,17 | 3,31 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,1 | 0,14 | 0,04 |
| Folatos (B9) (µg) | 5 | 16 | 11 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,3 | 1,41 | 1,11 |
| Componente | Yogur desnatado sabor natural azucarado | Zamburiñas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 149 | 46 | 103 |
| Hierro (mg) | 0,1 | 14 | 13,9 |
| Magnesio (mg) | 17 | 51 | 34 |
| Fósforo (mg) | 123 | 169 | 46 |
| Potasio (mg) | 191 | 314 | 123 |
| Sodio (mg) | 66 | 56 | 10 |
| Zinc (mg) | 0,4 | 1,2 | 0,8 |
| Yodo (µg) | 5 | 27 | 22 |
| Selenio (µg) | 1 | 24,3 | 23,3 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, yogur desnatado sabor natural azucarado o zamburiñas?
Zamburiñas, con 78 kcal por 100 g frente a las 77 kcal de yogur desnatado sabor natural azucarado, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, yogur desnatado sabor natural azucarado o zamburiñas?
Zamburiñas, con 15,4 g por 100 g frente a 4,5 g.