Barrita cereales con frutas o Donut
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Barrita cereales con frutas es el más calórico de los dos: 394 kcal frente a 394 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Barrita cereales con frutas | Donut | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 394 | 394 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 1.647 | 1.646,5 | 0,5 |
| Grasas (g) | 5 | 22,4 | 17,4 |
| de las cuales saturadas (g) | 2 | 5,81 | 3,81 |
| Hidratos de carbono (g) | 78 | 42 | 36 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,5 | 3 | 1,5 |
| Proteínas (g) | 8 | 6,1 | 1,9 |
| Agua (g) | 7,5 | 26,5 | 19 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Barrita cereales con frutas | Donut | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 2,3 | 10,4 | 8,11 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,2 | 6,08 | 4,88 |
| Grasas trans (g) | n.d. | 1,14 | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 37 | 37 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | 8,58 | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | 1,74 | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | 0,025 | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | 10,8 | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | 1,61 | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | 0,521 | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | 0,298 | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Barrita cereales con frutas | Donut | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 2,5 | 225 | 222,5 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,8 | 0,8 |
| Vitamina E (mg) | 0,9 | 1,81 | 0,91 |
| Vitamina C (mg) | 1,1 | 0 | 1,1 |
| Tiamina (B1) (mg) | 1,1 | 0,22 | 0,88 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 1,3 | 0,2 | 1,1 |
| Niacina (B3) (mg) | 15 | 2,4 | 12,6 |
| Vitamina B6 (mg) | 1,6 | 0,02 | 1,58 |
| Folatos (B9) (µg) | 165 | 19 | 146 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,8 | 1,73 | 0,93 |
| Componente | Barrita cereales con frutas | Donut | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 14 | 95,3 | 81,3 |
| Hierro (mg) | 11 | 4,3 | 6,7 |
| Magnesio (mg) | 48,9 | 21 | 27,9 |
| Fósforo (mg) | 134,8 | 81 | 53,8 |
| Potasio (mg) | 186,9 | 102 | 84,9 |
| Sodio (mg) | 200 | 443 | 243 |
| Zinc (mg) | 1,4 | 0,6 | 0,8 |
| Yodo (µg) | 3,5 | 17 | 13,5 |
| Selenio (µg) | 6,3 | 9,6 | 3,3 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, barrita cereales con frutas o donut?
Barrita cereales con frutas, con 394 kcal por 100 g frente a las 394 kcal de donut.
¿Qué tiene más proteínas, barrita cereales con frutas o donut?
Barrita cereales con frutas, con 8 g por 100 g frente a 6,1 g.
¿Qué tiene más fibra, barrita cereales con frutas o donut?
Donut, con 3 g por 100 g frente a 1,5 g.