Donut
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Donut, propiedades e Información
Donut (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 1646.5 kJ o lo que es lo mismo, 393.52 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 22.4 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 6.1 g.
Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 42 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 37 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 4.3 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0.8 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Donut" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Barrita cereales con frutas, Cereales desayuno base de trigo y miel o Barrita cereales con chocolate entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Donut" es un alimento que tiene 393.52 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 39 Kcal
100 g = 394 Kcal Referencia
200 g = 787 Kcal
500 g = 1968 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Donut
Información de Donut (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1646.5 | kJ |
| Calorías | 393.52 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 22.4 | g |
| Proteinas | 6.1 | g |
| Agua (Humedad) | 26.5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 3 | g |
| Carbohidratos | 42 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 37 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.298 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.521 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 10.813 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 1.612 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 8.581 | g |
| Ácido graso 18:2 | 1.736 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.025 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 10.41 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 6.08 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 5.81 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 225 | ug |
| Vitamina D | 0.8 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.81 | mg |
| Folato | 19 | ug |
| Niacina | 2.4 | mg |
| Riboflavina | 0.2 | mg |
| Tiamina | 0.22 | mg |
| Vitamina B-12 | 1.73 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.02 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 95.3 | mg |
| Hierro | 4.3 | mg |
| Potasio | 102 | mg |
| Magnesio | 21 | mg |
| Sódio | 443 | mg |
| Fósforo | 81 | mg |
| Ioduro | 17 | ug |
| Selenio | 9.6 | ug |
| Zinc | 0.6 | mg |
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