Bebida de soja o Sémola de trigo hervida
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Sémola de trigo hervida es el más calórico de los dos: 55 kcal frente a 53 kcal por cada 100 g, un 4 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 3 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Bebida de soja | Sémola de trigo hervida | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 53 | 55 | 2 kcal |
| Energía (kJ) | 220,4 | 228,4 | 8 |
| Grasas (g) | 1,84 | 0,2 | 1,64 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,206 | trazas | 0,21 |
| Hidratos de carbono (g) | 5,76 | 11 | 5,24 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,3 | 0,6 | 0,7 |
| Proteínas (g) | 3,2 | 2 | 1,2 |
| Agua (g) | 87,9 | 86,8 | 1,1 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Bebida de soja | Sémola de trigo hervida | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,314 | trazas | 0,31 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,802 | 0,085 | 0,72 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Bebida de soja | Sémola de trigo hervida | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 2 | 0 | 2 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,74 | trazas | 0,74 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,12 | 0,03 | 0,09 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,42 | 0,011 | 0,41 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,883 | 0,42 | 0,46 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,062 | 0,02 | 0,04 |
| Folatos (B9) (µg) | 1 | 9 | 8 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Bebida de soja | Sémola de trigo hervida | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 100 | 3,14 | 96,86 |
| Hierro (mg) | 0,8 | 0,17 | 0,63 |
| Magnesio (mg) | 28 | 6,3 | 21,7 |
| Fósforo (mg) | 47 | 22,5 | 24,5 |
| Potasio (mg) | 191 | 30 | 161 |
| Sodio (mg) | 3 | 3 | = |
| Zinc (mg) | 0,39 | 0,5 | 0,11 |
| Yodo (µg) | 0 | 5 | 5 |
| Selenio (µg) | 1,3 | 7,7 | 6,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, bebida de soja o sémola de trigo hervida?
Sémola de trigo hervida, con 55 kcal por 100 g frente a las 53 kcal de bebida de soja, un 4 % más.
¿Qué tiene más proteínas, bebida de soja o sémola de trigo hervida?
Bebida de soja, con 3,2 g por 100 g frente a 2 g.
¿Qué tiene más fibra, bebida de soja o sémola de trigo hervida?
Bebida de soja, con 1,3 g por 100 g frente a 0,6 g.