Café en polvo soluble o Tofu
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Café en polvo soluble es el más calórico de los dos: 120 kcal frente a 119 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Café en polvo soluble | Tofu | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 120 | 119 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 501,5 | 496,7 | 4,77 |
| Grasas (g) | trazas | 6,63 | 6,63 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,19 | 0,8 | 0,61 |
| Hidratos de carbono (g) | 11 | 3,3 | 7,7 |
| Fibra alimentaria (g) | 20,7 | 0,3 | 20,4 |
| Proteínas (g) | 18,5 | 11,5 | 7 |
| Agua (g) | 46 | 77 | 31 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Café en polvo soluble | Tofu | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,041 | 1,3 | 1,26 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,2 | 3,2 | 3 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | trazas | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Café en polvo soluble | Tofu | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 0,167 | 0,17 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | trazas | 1 | 1 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0 | 0,06 | 0,06 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,11 | 0,03 | 0,08 |
| Niacina (B3) (mg) | 24,9 | 0,1 | 24,8 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,03 | 0,1 | 0,07 |
| Folatos (B9) (µg) | trazas | 15 | 15 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Café en polvo soluble | Tofu | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 160 | 200 | 40 |
| Hierro (mg) | 4,4 | 1,7 | 2,7 |
| Magnesio (mg) | 390 | 70 | 320 |
| Fósforo (mg) | 350 | 190 | 160 |
| Potasio (mg) | 4.000 | 180 | 3.820 |
| Sodio (mg) | 41 | 7 | 34 |
| Zinc (mg) | 0,5 | 0,7 | 0,2 |
| Yodo (µg) | trazas | 1 | 1 |
| Selenio (µg) | trazas | 8,4 | 8,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, café en polvo soluble o tofu?
Café en polvo soluble, con 120 kcal por 100 g frente a las 119 kcal de tofu, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, café en polvo soluble o tofu?
Café en polvo soluble, con 18,5 g por 100 g frente a 11,5 g.
¿Qué tiene más fibra, café en polvo soluble o tofu?
Café en polvo soluble, con 20,7 g por 100 g frente a 0,3 g.