Tofu





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Tofu, propiedades e Información


Tofu (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 496.725 kJ o lo que es lo mismo, 118.72 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 6.625 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 11.5 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 3.3 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: TR mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 1.7 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 0 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Tofu" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Tofu

"Tofu" es un alimento que tiene 118.72 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 12 Kcal
100 g = 119 Kcal Referencia
200 g = 237 Kcal
500 g = 594 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Tofu



Información de Tofu (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 496.725 kJ
Calorías 118.72 Kcal
Grasa (Lípidos) 6.625 g
Proteinas 11.5 g
Agua (Humedad) 77 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0.3 g
Carbohidratos 3.3 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol TR mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 1.3 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 3.2 g
Ácidos grasos saturados totales 0.8 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0.166667 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1 mg
Folato 15 ug
Niacina 0.1 mg
Riboflavina 0.03 mg
Tiamina 0.06 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.1 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 200 mg
Hierro 1.7 mg
Potasio 180 mg
Magnesio 70 mg
Sódio 7 mg
Fósforo 190 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 8.4 ug
Zinc 0.7 mg

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