Carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda o Yogur griego
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur griego es el más calórico de los dos: 138 kcal frente a 137 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 137 | 138 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 574,3 | 578 | 3,7 |
| Grasas (g) | 5 | 10,2 | 5,2 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,84 | 6,8 | 4,96 |
| Hidratos de carbono (g) | trazas | 5,4 | 5,4 |
| Fibra alimentaria (g) | n.d. | 0 | — |
| Proteínas (g) | 22,9 | 6,4 | 16,5 |
| Agua (g) | 71 | 78 | 6,97 |
| Alcohol (etanol) (g) | n.d. | 0 | — |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 2,57 | 2,46 | 0,11 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,564 | 0,28 | 0,28 |
| Grasas trans (g) | 0,006 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 68,5 | 11 | 57,5 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 2,34 | 0,572 | 1,77 |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,527 | 0,009 | 0,52 |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,037 | 0,03 | 0,01 |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 1,18 | 0,906 | 0,27 |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,557 | 0,373 | 0,18 |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,071 | 0,35 | 0,28 |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,006 | 0,123 | 0,12 |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | 0,015 | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | 0,01 | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | 0,015 | — |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 3,8 | 121 | 117,2 |
| Vitamina D (µg) | n.d. | 0,05 | — |
| Vitamina E (mg) | n.d. | 0,38 | — |
| Vitamina C (mg) | n.d. | trazas | — |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,42 | 0,03 | 0,39 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,14 | 0,36 | 0,22 |
| Niacina (B3) (mg) | 6,1 | 1,6 | 4,5 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,34 | 0,05 | 0,29 |
| Folatos (B9) (µg) | trazas | 6 | 6 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,3 | 0,2 | 0,1 |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 13 | 150 | 137 |
| Hierro (mg) | 0,89 | 0,3 | 0,59 |
| Magnesio (mg) | 31 | 12 | 19 |
| Fósforo (mg) | 197 | 130 | 67 |
| Potasio (mg) | 208 | 150 | 58 |
| Sodio (mg) | 40 | 71 | 31 |
| Zinc (mg) | 2,5 | 0,5 | 2 |
| Yodo (µg) | n.d. | 4 | — |
| Selenio (µg) | 27 | 2 | 25 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda o yogur griego?
Yogur griego, con 138 kcal por 100 g frente a las 137 kcal de carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda o yogur griego?
Carne de cerdo de capa blanca chuleta parte magra cruda, con 22,9 g por 100 g frente a 6,4 g.