Yogur Griego
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Yogur Griego, propiedades e Información
Yogur griego (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 578 kJ o lo que es lo mismo, 138.15 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 10.2 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 6.4 g.
La cantidad de Carbohidratos que aporta es 5.4 g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 11 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 0.3 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de TR mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0.05 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Yogur Griego" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Yogur Griego" es un alimento que tiene 138.15 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 14 Kcal
100 g = 138 Kcal Referencia
200 g = 276 Kcal
500 g = 691 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Yogur Griego
Información de Yogur Griego (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 578 | kJ |
| Calorías | 138.15 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 10.2 | g |
| Proteinas | 6.4 | g |
| Agua (Humedad) | 78 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 5.4 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 11 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.015 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.01 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.1228 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.35 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.9062 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.3726 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.5722 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.009 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.03 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.015 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.46 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.28 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 6.8 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 121 | ug |
| Vitamina D | 0.05 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.38 | mg |
| Folato | 6 | ug |
| Niacina | 1.6 | mg |
| Riboflavina | 0.36 | mg |
| Tiamina | 0.03 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.2 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.05 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 150 | mg |
| Hierro | 0.3 | mg |
| Potasio | 150 | mg |
| Magnesio | 12 | mg |
| Sódio | 71 | mg |
| Fósforo | 130 | mg |
| Ioduro | 4 | ug |
| Selenio | 2 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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