Yogur Griego





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Yogur Griego, propiedades e Información


Yogur griego (por cada 100 g de porción), cuenta con 578 kJ o lo que es lo mismo, 138.15 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 10.2 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 6.4 g.

Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 5.4 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 11 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 0.3 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de TR mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0.05 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Yogur Griego" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Yogur griego

"Yogur Griego" es un alimento que tiene 138.15 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 14 Kcal
100 g = 138 Kcal Referencia
200 g = 276 Kcal
500 g = 691 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Yogur Griego



Información de Yogur Griego (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 578 kJ
Calorías 138.15 Kcal
Grasa (Lípidos) 10.2 g
Proteinas 6.4 g
Agua (Humedad) 78 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 5.4 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 11 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.015 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.01 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0.1228 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.35 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.9062 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.3726 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.5722 g
Ácido graso 18:2 0.009 g
Ácido graso 18:3 0.03 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0.015 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.46 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.28 g
Ácidos grasos saturados totales 6.8 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 121 ug
Vitamina D 0.05 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.38 mg
Folato 6 ug
Niacina 1.6 mg
Riboflavina 0.36 mg
Tiamina 0.03 mg
Vitamina B-12 0.2 ug
Vitamina B-6 0.05 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 150 mg
Hierro 0.3 mg
Potasio 150 mg
Magnesio 12 mg
Sódio 71 mg
Fósforo 130 mg
Ioduro 4 ug
Selenio 2 ug
Zinc 0.5 mg

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