Carpa cruda o Yogur líquido entero sabor piña y coco
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Carpa cruda es el más calórico de los dos: 116 kcal frente a 115 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Carpa cruda | Yogur líquido entero sabor piña y coco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 116 | 115 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 484,9 | 482,8 | 2,1 |
| Grasas (g) | 4,95 | 3,4 | 1,55 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,14 | 2,1 | 0,96 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 15,6 | 15,6 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0 | = |
| Proteínas (g) | 17,8 | 5,4 | 12,35 |
| Agua (g) | 76,7 | 75,6 | 1,1 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Carpa cruda | Yogur líquido entero sabor piña y coco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,48 | 0,97 | 0,49 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,05 | 0,08 | 0,97 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 66 | 11 | 55 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,003 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,003 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0,157 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 0,127 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 0,643 | n.d. | — |
| Componente | Carpa cruda | Yogur líquido entero sabor piña y coco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 44 | 27,4 | 16,6 |
| Vitamina D (µg) | 0,01 | 0,05 | 0,04 |
| Vitamina E (mg) | 0,565 | 0,08 | 0,49 |
| Vitamina C (mg) | trazas | 0,94 | 0,94 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,08 | 0,03 | 0,05 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,06 | 0,17 | 0,11 |
| Niacina (B3) (mg) | 2,2 | 0,44 | 1,76 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,17 | 0,05 | 0,12 |
| Folatos (B9) (µg) | 8 | 13,5 | 5,5 |
| Vitamina B12 (µg) | 1,75 | 0,17 | 1,58 |
| Componente | Carpa cruda | Yogur líquido entero sabor piña y coco | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 41 | 88,4 | 47,4 |
| Hierro (mg) | 1,05 | 0,05 | 1 |
| Magnesio (mg) | 33 | 9,1 | 23,9 |
| Fósforo (mg) | 277,5 | 140 | 137,5 |
| Potasio (mg) | 340 | 102,1 | 237,9 |
| Sodio (mg) | 45 | 27,9 | 17,1 |
| Zinc (mg) | 1 | 0,296 | 0,7 |
| Yodo (µg) | 1 | 6 | 5 |
| Selenio (µg) | 12,6 | 1 | 11,6 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, carpa cruda o yogur líquido entero sabor piña y coco?
Carpa cruda, con 116 kcal por 100 g frente a las 115 kcal de yogur líquido entero sabor piña y coco.
¿Qué tiene más proteínas, carpa cruda o yogur líquido entero sabor piña y coco?
Carpa cruda, con 17,75 g por 100 g frente a 5,4 g.