Cereales desayuno maíz azucarado o Muesli
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Muesli es el más calórico de los dos: 382 kcal frente a 380 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Cereales desayuno maíz azucarado | Muesli | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 380 | 382 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.591 | 1.597 | 6 |
| Grasas (g) | 0,5 | 11 | 10,5 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,5 | 2,5 | 2 |
| Hidratos de carbono (g) | 88 | 61 | 27 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,5 | 8 | 6,5 |
| Proteínas (g) | 4,5 | 9 | 4,5 |
| Agua (g) | 5,5 | 11 | 5,5 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Cereales desayuno maíz azucarado | Muesli | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | 3,39 | 3,39 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | trazas | 1,77 | 1,77 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Cereales desayuno maíz azucarado | Muesli | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 9,3 | 164 | 154,7 |
| Vitamina D (µg) | 4,25 | 4,25 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,1 | 2,9 | 2,8 |
| Vitamina C (mg) | 51 | 51 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 1,2 | 0,8 | 0,4 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 1,6 | 0,6 | 1 |
| Niacina (B3) (mg) | 15,3 | 6,8 | 8,5 |
| Vitamina B6 (mg) | 1,7 | 1,7 | = |
| Folatos (B9) (µg) | 200 | 200,9 | 0,9 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,85 | 0,85 | = |
| Componente | Cereales desayuno maíz azucarado | Muesli | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 13,1 | 50 | 36,9 |
| Hierro (mg) | 10 | 6,6 | 3,4 |
| Magnesio (mg) | 16,2 | 70 | 53,8 |
| Fósforo (mg) | 48,8 | 250 | 201,2 |
| Potasio (mg) | 99,1 | 400 | 300,9 |
| Sodio (mg) | 0,5 | 200 | 199,5 |
| Zinc (mg) | 0,3 | 1,5 | 1,2 |
| Yodo (µg) | 4,7 | 5 | 0,3 |
| Selenio (µg) | 4,7 | 17,3 | 12,6 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, cereales desayuno maíz azucarado o muesli?
Muesli, con 382 kcal por 100 g frente a las 380 kcal de cereales desayuno maíz azucarado.
¿Qué tiene más proteínas, cereales desayuno maíz azucarado o muesli?
Muesli, con 9 g por 100 g frente a 4,5 g.
¿Qué tiene más fibra, cereales desayuno maíz azucarado o muesli?
Muesli, con 8 g por 100 g frente a 1,5 g.