Cerveza baja en alcohol o Col rizada cruda
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Col rizada cruda es el más calórico de los dos: 34 kcal frente a 34 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Cerveza baja en alcohol | Col rizada cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 34 | 34 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 140,6 | 140,8 | 0,2 |
| Grasas (g) | 0 | 1,6 | 1,6 |
| de las cuales saturadas (g) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Hidratos de carbono (g) | 2,1 | 1,4 | 0,7 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 3,3 | 3,3 |
| Proteínas (g) | 0,2 | 3,4 | 3,2 |
| Agua (g) | 97,7 | 90,3 | 7,4 |
| Alcohol (etanol) (g) | 3,5 | 0 | 3,5 |
| Componente | Cerveza baja en alcohol | Col rizada cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0 | 0,1 | 0,1 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0 | 0,9 | 0,9 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Cerveza baja en alcohol | Col rizada cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | trazas | 165,8 | 165,83 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 62 | 62 |
| Tiamina (B1) (mg) | trazas | 0,15 | 0,15 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,02 | 0,03 | 0,01 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,7 | 1 | 0,3 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,05 | 0,19 | 0,14 |
| Folatos (B9) (µg) | 3 | 150 | 147 |
| Vitamina B12 (µg) | trazas | 0 | = |
| Componente | Cerveza baja en alcohol | Col rizada cruda | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 10 | 53 | 43 |
| Hierro (mg) | trazas | 1,1 | 1,1 |
| Magnesio (mg) | 6 | 7 | 1 |
| Fósforo (mg) | 20 | 44 | 24 |
| Potasio (mg) | 34 | 320 | 286 |
| Sodio (mg) | 7 | 5 | 2 |
| Zinc (mg) | trazas | 0,3 | 0,3 |
| Yodo (µg) | 1 | 0 | 1 |
| Selenio (µg) | trazas | 2 | 2 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, cerveza baja en alcohol o col rizada cruda?
Col rizada cruda, con 34 kcal por 100 g frente a las 34 kcal de cerveza baja en alcohol.
¿Qué tiene más proteínas, cerveza baja en alcohol o col rizada cruda?
Col rizada cruda, con 3,4 g por 100 g frente a 0,2 g.
¿Qué tiene más fibra, cerveza baja en alcohol o col rizada cruda?
Col rizada cruda, con 3,3 g por 100 g frente a 0 g.