Cordero lechal pierna cruda o Salvado de trigo
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Salvado de trigo es el más calórico de los dos: 189 kcal frente a 187 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 3 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Cordero lechal pierna cruda | Salvado de trigo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 187 | 189 | 2 kcal |
| Energía (kJ) | 782,1 | 790,8 | 8,77 |
| Grasas (g) | 12,3 | 4,25 | 8,07 |
| de las cuales saturadas (g) | 4,14 | 0,63 | 3,51 |
| Hidratos de carbono (g) | trazas | 21,7 | 21,72 |
| Fibra alimentaria (g) | n.d. | 42,8 | — |
| Proteínas (g) | 19,2 | 15,6 | 3,64 |
| Agua (g) | 67,4 | 9,9 | 57,49 |
| Alcohol (etanol) (g) | n.d. | 0 | — |
| Componente | Cordero lechal pierna cruda | Salvado de trigo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 4,03 | 0,637 | 3,39 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,56 | 2,21 | 1,65 |
| Grasas trans (g) | 0,37 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 76,5 | 0 | 76,53 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 3,7 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,38 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,04 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 2,09 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 1,36 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,29 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,02 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0,04 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 0,01 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 0,01 | n.d. | — |
| Componente | Cordero lechal pierna cruda | Salvado de trigo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | trazas | 0 | = |
| Vitamina D (µg) | trazas | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,17 | 2,32 | 2,15 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,15 | 0,523 | 0,37 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,08 | 0,577 | 0,5 |
| Niacina (B3) (mg) | 3,46 | 18,3 | 14,82 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,61 | 1,3 | 0,69 |
| Folatos (B9) (µg) | 4,67 | 79 | 74,33 |
| Vitamina B12 (µg) | 2,62 | 0 | 2,62 |
| Componente | Cordero lechal pierna cruda | Salvado de trigo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 11,2 | 73 | 61,79 |
| Hierro (mg) | 0,98 | 10,6 | 9,59 |
| Magnesio (mg) | 21,4 | 611 | 589,61 |
| Fósforo (mg) | 212,7 | 1.013 | 800,34 |
| Potasio (mg) | 324,2 | 1.182 | 857,84 |
| Sodio (mg) | 81,6 | 2 | 79,55 |
| Zinc (mg) | 3,11 | 7,27 | 4,16 |
| Yodo (µg) | n.d. | 0 | — |
| Selenio (µg) | 8,07 | 77,6 | 69,53 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, cordero lechal pierna cruda o salvado de trigo?
Salvado de trigo, con 189 kcal por 100 g frente a las 187 kcal de cordero lechal pierna cruda, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, cordero lechal pierna cruda o salvado de trigo?
Cordero lechal pierna cruda, con 19,19 g por 100 g frente a 15,55 g.