Haba fresca o Néctar de albaricoque envasado
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Néctar de albaricoque envasado es el más calórico de los dos: 58 kcal frente a 57 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Haba fresca | Néctar de albaricoque envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 57 | 58 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 239,2 | 241,4 | 2,2 |
| Grasas (g) | 0,4 | trazas | 0,4 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,05 | trazas | 0,05 |
| Hidratos de carbono (g) | 8,6 | 13,8 | 5,2 |
| Fibra alimentaria (g) | 4,2 | 0,3 | 3,9 |
| Proteínas (g) | 4,6 | 0,4 | 4,2 |
| Agua (g) | 82,2 | 84 | 1,8 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Haba fresca | Néctar de albaricoque envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,04 | trazas | 0,04 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,2 | trazas | 0,2 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Haba fresca | Néctar de albaricoque envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 42 | 100 | 58 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | trazas | 0,2 | 0,2 |
| Vitamina C (mg) | 24 | 3 | 21 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,17 | 0,01 | 0,16 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,09 | 0,02 | 0,07 |
| Niacina (B3) (mg) | 2,8 | 0,2 | 2,6 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,06 | 0,03 | 0,03 |
| Folatos (B9) (µg) | 78 | 2 | 76 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Haba fresca | Néctar de albaricoque envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 23 | 7 | 16 |
| Hierro (mg) | 1,7 | 0,4 | 1,3 |
| Magnesio (mg) | 28 | 5 | 23 |
| Fósforo (mg) | 84 | 6 | 78 |
| Potasio (mg) | 323 | 120 | 203 |
| Sodio (mg) | 120 | 2 | 118 |
| Zinc (mg) | 0,7 | 0,04 | 0,66 |
| Yodo (µg) | 4 | 1 | 3 |
| Selenio (µg) | 1,4 | 1 | 0,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, haba fresca o néctar de albaricoque envasado?
Néctar de albaricoque envasado, con 58 kcal por 100 g frente a las 57 kcal de haba fresca, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, haba fresca o néctar de albaricoque envasado?
Haba fresca, con 4,6 g por 100 g frente a 0,4 g.
¿Qué tiene más fibra, haba fresca o néctar de albaricoque envasado?
Haba fresca, con 4,2 g por 100 g frente a 0,3 g.