Haba, Fresca
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Haba, Fresca, propiedades e Información
Haba, fresca (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 239.2 kJ o lo que es lo mismo, 57.17 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.4 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 4.6 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 8.6 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 1.7 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 24 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Haba, Fresca" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Haba, Fresca" es un alimento que tiene 57.17 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 6 Kcal
100 g = 57 Kcal Referencia
200 g = 114 Kcal
500 g = 286 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Haba, Fresca
Información de Haba, Fresca (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 239.2 | kJ |
| Calorías | 57.17 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.4 | g |
| Proteinas | 4.6 | g |
| Agua (Humedad) | 82.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 4.2 | g |
| Carbohidratos | 8.6 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.04 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.2 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.05 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 42 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | TR | mg |
| Folato | 78 | ug |
| Niacina | 2.8 | mg |
| Riboflavina | 0.09 | mg |
| Tiamina | 0.17 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.06 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 24 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 23 | mg |
| Hierro | 1.7 | mg |
| Potasio | 323 | mg |
| Magnesio | 28 | mg |
| Sódio | 120 | mg |
| Fósforo | 84 | mg |
| Ioduro | 4 | ug |
| Selenio | 1.4 | ug |
| Zinc | 0.7 | mg |
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