Haba frita o Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra es el más calórico de los dos: 58 kcal frente a 57 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Haba frita | Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 57 | 58 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 239,2 | 241,7 | 2,5 |
| Grasas (g) | 0,4 | 0,1 | 0,3 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,03 | trazas | 0,03 |
| Hidratos de carbono (g) | 8,6 | 9,9 | 1,3 |
| Fibra alimentaria (g) | 4,2 | 1,3 | 2,9 |
| Proteínas (g) | 4,6 | 4,1 | 0,5 |
| Agua (g) | 82,2 | 85,9 | 3,7 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Haba frita | Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,19 | trazas | 0,19 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,14 | trazas | 0,14 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 1,2 | 1,2 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Haba frita | Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 28,3 | 160 | 131,67 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 1 | 1 |
| Vitamina E (mg) | 0,46 | 2,4 | 1,94 |
| Vitamina C (mg) | 24 | 1,4 | 22,6 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,17 | 0,03 | 0,14 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,04 | 0,16 | 0,12 |
| Niacina (B3) (mg) | 4,1 | 0,8 | 3,3 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,06 | 0,05 | 0,01 |
| Folatos (B9) (µg) | 78 | 3,8 | 74,2 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,3 | 0,3 |
| Componente | Haba frita | Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 23 | 111,4 | 88,4 |
| Hierro (mg) | 0,9 | 0,221 | 0,68 |
| Magnesio (mg) | 28 | 11,5 | 16,5 |
| Fósforo (mg) | 84 | n.d. | — |
| Potasio (mg) | 320 | 126,2 | 193,8 |
| Sodio (mg) | 20 | 44,6 | 24,6 |
| Zinc (mg) | 0,7 | 0,34 | 0,36 |
| Yodo (µg) | 0 | 16,8 | 16,8 |
| Selenio (µg) | 1,4 | 2,4 | 1 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, haba frita o yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra?
Yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra, con 58 kcal por 100 g frente a las 57 kcal de haba frita, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, haba frita o yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra?
Haba frita, con 4,6 g por 100 g frente a 4,1 g.
¿Qué tiene más fibra, haba frita o yogur desnatado con ciruela albaricoque y fibra?
Haba frita, con 4,2 g por 100 g frente a 1,3 g.