Mandarina o Nispero sin piel congelado
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Mandarina es el más calórico de los dos: 40 kcal frente a 39 kcal por cada 100 g, un 2 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Mandarina | Nispero sin piel congelado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 40 | 39 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 166,6 | 163,1 | 3,48 |
| Grasas (g) | trazas | 0,2 | 0,2 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,022 | 0,043 | 0,02 |
| Hidratos de carbono (g) | 9 | 8,6 | 0,4 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,9 | 2,1 | 0,2 |
| Proteínas (g) | 0,8 | 0,56 | 0,24 |
| Agua (g) | 88,3 | 88,6 | 0,3 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Mandarina | Nispero sin piel congelado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,034 | 0,009 | 0,03 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,037 | 0,1 | 0,06 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Mandarina | Nispero sin piel congelado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 106 | 218 | 112 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,22 | 0,89 | 0,67 |
| Vitamina C (mg) | 35 | 4 | 31 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,07 | 0,02 | 0,05 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,02 | 0,03 | 0,01 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,3 | 0,35 | 0,05 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,07 | 0,02 | 0,05 |
| Folatos (B9) (µg) | 32 | 23 | 9 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Mandarina | Nispero sin piel congelado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 36 | 19 | 17 |
| Hierro (mg) | 0,3 | 0,3 | = |
| Magnesio (mg) | 11 | 10 | 1 |
| Fósforo (mg) | 17,2 | 23 | 5,8 |
| Potasio (mg) | 160 | 263 | 103 |
| Sodio (mg) | 2 | 4 | 2 |
| Zinc (mg) | 0,4 | 0,05 | 0,35 |
| Yodo (µg) | trazas | 1 | 1 |
| Selenio (µg) | trazas | 0,5 | 0,5 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, mandarina o nispero sin piel congelado?
Mandarina, con 40 kcal por 100 g frente a las 39 kcal de nispero sin piel congelado, un 2 % más.
¿Qué tiene más proteínas, mandarina o nispero sin piel congelado?
Mandarina, con 0,8 g por 100 g frente a 0,56 g.
¿Qué tiene más fibra, mandarina o nispero sin piel congelado?
Nispero sin piel congelado, con 2,1 g por 100 g frente a 1,9 g.