Mermelada de fresa o Pan integral
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Pan integral es el más calórico de los dos: 250 kcal frente a 249 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Mermelada de fresa | Pan integral | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 249 | 250 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.041,8 | 1.044,3 | 2,52 |
| Grasas (g) | 0,63 | 3 | 2,37 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,03 | 0,7 | 0,67 |
| Hidratos de carbono (g) | 59,6 | 44 | 15,6 |
| Fibra alimentaria (g) | 2,6 | 6 | 3,4 |
| Proteínas (g) | 0,31 | 10,9 | 10,59 |
| Agua (g) | 36,9 | 36,1 | 0,8 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Mermelada de fresa | Pan integral | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,33 | 1,4 | 1,07 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0 | 0,8 | 0,8 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Mermelada de fresa | Pan integral | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 21 | 0 | 21 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | trazas | 0,66 | 0,66 |
| Vitamina C (mg) | 20 | 0,3 | 19,7 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,01 | 0,35 | 0,34 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,02 | 0,33 | 0,31 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,87 | 6,67 | 4,8 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,02 | 0,32 | 0,3 |
| Folatos (B9) (µg) | 33 | 37 | 4 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,08 | 0,08 |
| Componente | Mermelada de fresa | Pan integral | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 39 | 99 | 60 |
| Hierro (mg) | 1 | 3,77 | 2,77 |
| Magnesio (mg) | 30 | 58 | 28 |
| Fósforo (mg) | 8,6 | 191 | 182,4 |
| Potasio (mg) | 344 | 222 | 122 |
| Sodio (mg) | 10 | 530 | 520 |
| Zinc (mg) | 0,1 | 1,38 | 1,28 |
| Yodo (µg) | 2,7 | 5 | 2,3 |
| Selenio (µg) | 2 | 32,1 | 30,1 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, mermelada de fresa o pan integral?
Pan integral, con 250 kcal por 100 g frente a las 249 kcal de mermelada de fresa.
¿Qué tiene más proteínas, mermelada de fresa o pan integral?
Pan integral, con 10,9 g por 100 g frente a 0,31 g.
¿Qué tiene más fibra, mermelada de fresa o pan integral?
Pan integral, con 6 g por 100 g frente a 2,6 g.