Pato entero crudo o Yogur griego
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur griego es el más calórico de los dos: 138 kcal frente a 138 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Pato entero crudo | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 138 | 138 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 575,4 | 578 | 2,6 |
| Grasas (g) | 6,5 | 10,2 | 3,7 |
| de las cuales saturadas (g) | 2 | 6,8 | 4,8 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 5,4 | 5,4 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0 | = |
| Proteínas (g) | 19,7 | 6,4 | 13,3 |
| Agua (g) | 73,8 | 78 | 4,2 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Pato entero crudo | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 3,2 | 2,46 | 0,74 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1 | 0,28 | 0,72 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 110 | 11 | 99 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | 0,572 | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | 0,009 | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | 0,03 | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | 0,906 | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | 0,373 | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | 0,35 | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | 0,123 | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | 0,015 | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | 0,01 | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | 0,015 | — |
| Componente | Pato entero crudo | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 24 | 121 | 97 |
| Vitamina D (µg) | 1 | 0,05 | 0,95 |
| Vitamina E (mg) | 0,02 | 0,38 | 0,36 |
| Vitamina C (mg) | 3 | trazas | 3 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,1 | 0,03 | 0,07 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,3 | 0,36 | 0,06 |
| Niacina (B3) (mg) | 5,3 | 1,6 | 3,7 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,34 | 0,05 | 0,29 |
| Folatos (B9) (µg) | 25 | 6 | 19 |
| Vitamina B12 (µg) | 3 | 0,2 | 2,8 |
| Componente | Pato entero crudo | Yogur griego | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 10 | 150 | 140 |
| Hierro (mg) | 2 | 0,3 | 1,7 |
| Magnesio (mg) | 15 | 12 | 3 |
| Fósforo (mg) | 200 | 130 | 70 |
| Potasio (mg) | 280 | 150 | 130 |
| Sodio (mg) | 80 | 71 | 9 |
| Zinc (mg) | 2,8 | 0,5 | 2,3 |
| Yodo (µg) | 1,2 | 4 | 2,8 |
| Selenio (µg) | 13,9 | 2 | 11,9 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, pato entero crudo o yogur griego?
Yogur griego, con 138 kcal por 100 g frente a las 138 kcal de pato entero crudo.
¿Qué tiene más proteínas, pato entero crudo o yogur griego?
Pato entero crudo, con 19,7 g por 100 g frente a 6,4 g.