Trucha o Yogur líquido entero con frutas
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Trucha es el más calórico de los dos: 90 kcal frente a 90 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Trucha | Yogur líquido entero con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 90 | 90 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 377,9 | 376,8 | 1,1 |
| Grasas (g) | 3 | 3,2 | 0,2 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,43 | 2,1 | 1,67 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 11,9 | 11,9 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0,5 | 0,5 |
| Proteínas (g) | 15,7 | 3,3 | 12,4 |
| Agua (g) | 81,3 | 80,6 | 0,7 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Trucha | Yogur líquido entero con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,74 | 0,9 | 0,16 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,83 | 0,1 | 1,73 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 80 | 13 | 67 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 1,41 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,78 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,13 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 1,19 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,27 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,45 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,004 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0,03 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 0,311 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 0,916 | n.d. | — |
| Componente | Trucha | Yogur líquido entero con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 14 | 27,2 | 13,2 |
| Vitamina D (µg) | 2,1 | 0,092 | 2,01 |
| Vitamina E (mg) | 1,5 | 0,082 | 1,42 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,08 | 0,036 | 0,04 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,1 | 0,163 | 0,06 |
| Niacina (B3) (mg) | 5,1 | 0,42 | 4,68 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,43 | 0,042 | 0,39 |
| Folatos (B9) (µg) | 9,4 | 23 | 13,6 |
| Vitamina B12 (µg) | 5,2 | 0,15 | 5,05 |
| Componente | Trucha | Yogur líquido entero con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 26 | 118 | 92 |
| Hierro (mg) | 1 | 0,085 | 0,92 |
| Magnesio (mg) | 28 | n.d. | — |
| Fósforo (mg) | 208 | 88 | 120 |
| Potasio (mg) | 250 | 152 | 98 |
| Sodio (mg) | 58 | 41 | 17 |
| Zinc (mg) | 0,8 | 0,469 | 0,33 |
| Yodo (µg) | 3 | 24,3 | 21,3 |
| Selenio (µg) | 25 | 1,3 | 23,7 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, trucha o yogur líquido entero con frutas?
Trucha, con 90 kcal por 100 g frente a las 90 kcal de yogur líquido entero con frutas.
¿Qué tiene más proteínas, trucha o yogur líquido entero con frutas?
Trucha, con 15,7 g por 100 g frente a 3,3 g.
¿Qué tiene más fibra, trucha o yogur líquido entero con frutas?
Yogur líquido entero con frutas, con 0,5 g por 100 g frente a 0 g.