Yogur desnatado con frutas tropicales o Yogur desnatado con manzana
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Yogur desnatado con frutas tropicales | Yogur desnatado con manzana | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 40 | 40 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 168,4 | 168,4 | = |
| Grasas (g) | 0,133 | 0,133 | = |
| de las cuales saturadas (g) | 0,063 | 0,063 | = |
| Hidratos de carbono (g) | 5,65 | 5,65 | = |
| Fibra alimentaria (g) | 1,17 | 1,17 | = |
| Proteínas (g) | 3,97 | 3,97 | = |
| Agua (g) | 84,8 | 84,4 | 0,4 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Yogur desnatado con frutas tropicales | Yogur desnatado con manzana | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,063 | 0,063 | = |
| Grasas poliinsaturadas (g) | trazas | trazas | = |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0,3 | 0,3 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Yogur desnatado con frutas tropicales | Yogur desnatado con manzana | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 4 | 13,4 | 9,35 |
| Vitamina D (µg) | trazas | trazas | = |
| Vitamina E (mg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina C (mg) | 2,5 | 2,5 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,025 | 0,025 | = |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,177 | 0,177 | = |
| Niacina (B3) (mg) | 0,105 | 0,105 | = |
| Vitamina B6 (mg) | 0,46 | 0,46 | = |
| Folatos (B9) (µg) | 3,98 | 3,98 | = |
| Vitamina B12 (µg) | 0,253 | 0,253 | = |
| Componente | Yogur desnatado con frutas tropicales | Yogur desnatado con manzana | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 123 | 123 | = |
| Hierro (mg) | 0,147 | 0,147 | = |
| Magnesio (mg) | 13 | 13 | = |
| Fósforo (mg) | 96,5 | 96,5 | = |
| Potasio (mg) | 152,5 | 152,5 | = |
| Sodio (mg) | 48 | 48 | = |
| Zinc (mg) | 0,313 | 0,313 | = |
| Yodo (µg) | 14,4 | 14,4 | = |
| Selenio (µg) | n.d. | n.d. | — |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
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