Albondigas en conserva o Mousse de yogur con frutas
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Mousse de yogur con frutas es el más calórico de los dos: 145 kcal frente a 141 kcal por cada 100 g, un 2 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 5 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Albondigas en conserva | Mousse de yogur con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 141 | 145 | 3 kcal |
| Energía (kJ) | 590,8 | 604,9 | 14,06 |
| Grasas (g) | 9,72 | 6,7 | 3,02 |
| de las cuales saturadas (g) | 2,83 | n.d. | — |
| Hidratos de carbono (g) | 6,8 | 17,7 | 10,9 |
| Fibra alimentaria (g) | 5,05 | n.d. | — |
| Proteínas (g) | 6,8 | 3,3 | 3,5 |
| Agua (g) | 71,6 | 72,3 | 0,7 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Albondigas en conserva | Mousse de yogur con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 3,91 | n.d. | — |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 2,73 | n.d. | — |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 90 | n.d. | — |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Albondigas en conserva | Mousse de yogur con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 9,55 | 45,2 | 35,65 |
| Vitamina D (µg) | 0,23 | 0,14 | 0,09 |
| Vitamina E (mg) | 1,43 | n.d. | — |
| Vitamina C (mg) | 0 | n.d. | — |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,06 | n.d. | — |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,13 | 0,14 | 0,01 |
| Niacina (B3) (mg) | 5 | n.d. | — |
| Vitamina B6 (mg) | 0,12 | n.d. | — |
| Folatos (B9) (µg) | 34,1 | n.d. | — |
| Vitamina B12 (µg) | 24,8 | n.d. | — |
| Componente | Albondigas en conserva | Mousse de yogur con frutas | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 124 | n.d. | — |
| Hierro (mg) | 6,3 | n.d. | — |
| Magnesio (mg) | 89,4 | n.d. | — |
| Fósforo (mg) | 243,2 | n.d. | — |
| Potasio (mg) | 614,3 | n.d. | — |
| Sodio (mg) | 929,3 | n.d. | — |
| Zinc (mg) | 0,43 | n.d. | — |
| Yodo (µg) | 6,7 | n.d. | — |
| Selenio (µg) | 8,2 | n.d. | — |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, albondigas en conserva o mousse de yogur con frutas?
Mousse de yogur con frutas, con 145 kcal por 100 g frente a las 141 kcal de albondigas en conserva, un 2 % más.
¿Qué tiene más proteínas, albondigas en conserva o mousse de yogur con frutas?
Albondigas en conserva, con 6,8 g por 100 g frente a 3,3 g.