Anguila al horno o Bocadillo
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Bocadillo es el más calórico de los dos: 224 kcal frente a 222 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 3 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Anguila al horno | Bocadillo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 222 | 224 | 2 kcal |
| Energía (kJ) | 929,1 | 938,7 | 9,62 |
| Grasas (g) | 14,2 | 4,08 | 10,14 |
| de las cuales saturadas (g) | 3,6 | 1,34 | 2,26 |
| Hidratos de carbono (g) | 0 | 35,3 | 35,28 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 2,38 | 2,38 |
| Proteínas (g) | 23,7 | 11,1 | 12,64 |
| Agua (g) | 59,3 | 47,2 | 12,09 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Anguila al horno | Bocadillo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 7,1 | 1,37 | 5,73 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 2,1 | 0,64 | 1,46 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 160 | n.d. | — |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Anguila al horno | Bocadillo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 980 | 9,72 | 970,28 |
| Vitamina D (µg) | 5 | 8 | 3 |
| Vitamina E (mg) | 5,6 | 0 | 5,6 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,18 | 0,13 | 0,05 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,3 | 0,08 | 0,22 |
| Niacina (B3) (mg) | 4,5 | 2,09 | 2,41 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,08 | 0,09 | 0,01 |
| Folatos (B9) (µg) | 3 | 0,9 | 2,1 |
| Vitamina B12 (µg) | 1 | 0,14 | 0,86 |
| Componente | Anguila al horno | Bocadillo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 25 | 57,8 | 32,8 |
| Hierro (mg) | 0,6 | 1,46 | 0,86 |
| Magnesio (mg) | 20 | 20,9 | 0,89 |
| Fósforo (mg) | 270 | 83 | 186,97 |
| Potasio (mg) | 340 | 116,5 | 223,52 |
| Sodio (mg) | 65 | 536,8 | 471,79 |
| Zinc (mg) | 3 | 0,95 | 2,05 |
| Yodo (µg) | 25 | 4,79 | 20,21 |
| Selenio (µg) | 8,3 | 0 | 8,3 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, anguila al horno o bocadillo?
Bocadillo, con 224 kcal por 100 g frente a las 222 kcal de anguila al horno, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, anguila al horno o bocadillo?
Anguila al horno, con 23,7 g por 100 g frente a 11,06 g.
¿Qué tiene más fibra, anguila al horno o bocadillo?
Bocadillo, con 2,38 g por 100 g frente a 0 g.