Arroz o Arroz hinchado para el desayuno enriquecido
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Arroz hinchado para el desayuno enriquecido es el más calórico de los dos: 387 kcal frente a 386 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Arroz | Arroz hinchado para el desayuno enriquecido | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 386 | 387 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 1.614,3 | 1.620,2 | 5,9 |
| Grasas (g) | 0,9 | 0,6 | 0,3 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,21 | 0,14 | 0,07 |
| Hidratos de carbono (g) | 86 | 87,7 | 1,7 |
| Fibra alimentaria (g) | 0,2 | 1,4 | 1,2 |
| Proteínas (g) | 7 | 6,3 | 0,7 |
| Agua (g) | 5,9 | 3 | 2,9 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Arroz | Arroz hinchado para el desayuno enriquecido | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,23 | 0,15 | 0,08 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,32 | 0,21 | 0,11 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Arroz | Arroz hinchado para el desayuno enriquecido | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina D (µg) | 0 | 2,8 | 2,8 |
| Vitamina E (mg) | 0,3 | 0,6 | 0,3 |
| Vitamina C (mg) | 0 | trazas | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,05 | 1,2 | 1,15 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,03 | 1,5 | 1,47 |
| Niacina (B3) (mg) | 3,1 | 16,8 | 13,7 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,3 | 0,94 | 0,64 |
| Folatos (B9) (µg) | 20 | 250 | 230 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | trazas | = |
| Componente | Arroz | Arroz hinchado para el desayuno enriquecido | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 10 | 10 | = |
| Hierro (mg) | 0,5 | 6,5 | 6 |
| Magnesio (mg) | 13 | 30 | 17 |
| Fósforo (mg) | 100 | 110 | 10 |
| Potasio (mg) | 110 | 113 | 3 |
| Sodio (mg) | 6 | 600 | 594 |
| Zinc (mg) | 0,2 | 0,9 | 0,7 |
| Yodo (µg) | 2 | 5 | 3 |
| Selenio (µg) | 10 | 15,4 | 5,4 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, arroz o arroz hinchado para el desayuno enriquecido?
Arroz hinchado para el desayuno enriquecido, con 387 kcal por 100 g frente a las 386 kcal de arroz.
¿Qué tiene más proteínas, arroz o arroz hinchado para el desayuno enriquecido?
Arroz, con 7 g por 100 g frente a 6,3 g.
¿Qué tiene más fibra, arroz o arroz hinchado para el desayuno enriquecido?
Arroz hinchado para el desayuno enriquecido, con 1,4 g por 100 g frente a 0,2 g.