Batido de chocolate o Batido de soja
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Batido de chocolate es el más calórico de los dos: 83 kcal frente a 82 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Batido de chocolate | Batido de soja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 83 | 82 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 345,7 | 343,7 | 2 |
| Grasas (g) | 3,6 | 5,2 | 1,6 |
| de las cuales saturadas (g) | 2,3 | 0,6 | 1,7 |
| Hidratos de carbono (g) | 9,8 | 3,9 | 5,9 |
| Fibra alimentaria (g) | 0,8 | 0 | 0,8 |
| Proteínas (g) | 2,7 | 5 | 2,3 |
| Agua (g) | 83,1 | 85,9 | 2,8 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Batido de chocolate | Batido de soja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1 | 1 | = |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,1 | 2,6 | 2,5 |
| Grasas trans (g) | 0,032 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 13 | 0 | 13 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 0,202 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 0,022 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,003 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 0,302 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,146 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,088 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,025 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0,001 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Batido de chocolate | Batido de soja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 36,2 | 0 | 36,17 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,09 | 0,74 | 0,65 |
| Vitamina C (mg) | 1 | 0,47 | 0,53 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,04 | 0,07 | 0,03 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,09 | 0,03 | 0,06 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,75 | 0,1 | 0,65 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,04 | 0,07 | 0,03 |
| Folatos (B9) (µg) | 5 | 19 | 14 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,36 | 0 | 0,36 |
| Componente | Batido de chocolate | Batido de soja | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 111 | 100 | 11 |
| Hierro (mg) | 0,3 | 0,4 | 0,1 |
| Magnesio (mg) | 22 | 15 | 7 |
| Fósforo (mg) | 95 | 47 | 48 |
| Potasio (mg) | 192 | 120 | 72 |
| Sodio (mg) | 49 | 32 | 17 |
| Zinc (mg) | 0,4 | 0,2 | 0,2 |
| Yodo (µg) | 7,2 | 0 | 7,2 |
| Selenio (µg) | 1,9 | 1,3 | 0,6 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, batido de chocolate o batido de soja?
Batido de chocolate, con 83 kcal por 100 g frente a las 82 kcal de batido de soja, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, batido de chocolate o batido de soja?
Batido de soja, con 5 g por 100 g frente a 2,7 g.
¿Qué tiene más fibra, batido de chocolate o batido de soja?
Batido de chocolate, con 0,8 g por 100 g frente a 0 g.