Bocadillo o Confitura frutas s/e baja en calorías
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Confitura frutas s/e baja en calorías es el más calórico de los dos: 226 kcal frente a 224 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Bocadillo | Confitura frutas s/e baja en calorías | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 224 | 226 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 938,7 | 943,5 | 4,76 |
| Grasas (g) | 4,08 | trazas | 4,08 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,34 | trazas | 1,34 |
| Hidratos de carbono (g) | 35,3 | 55 | 19,72 |
| Fibra alimentaria (g) | 2,38 | 0,8 | 1,58 |
| Proteínas (g) | 11,1 | 0,5 | 10,56 |
| Agua (g) | 47,2 | 43,7 | 3,51 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Bocadillo | Confitura frutas s/e baja en calorías | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1,37 | trazas | 1,37 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,64 | trazas | 0,64 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | n.d. | 0 | — |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Bocadillo | Confitura frutas s/e baja en calorías | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 9,72 | 0 | 9,72 |
| Vitamina D (µg) | 8 | 0 | 8 |
| Vitamina E (mg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,13 | 0 | 0,13 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,08 | 0 | 0,08 |
| Niacina (B3) (mg) | 2,09 | 0 | 2,09 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,09 | 0 | 0,09 |
| Folatos (B9) (µg) | 0,9 | 2 | 1,1 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,14 | 0 | 0,14 |
| Componente | Bocadillo | Confitura frutas s/e baja en calorías | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 57,8 | 12 | 45,8 |
| Hierro (mg) | 1,46 | 1 | 0,46 |
| Magnesio (mg) | 20,9 | 7 | 13,89 |
| Fósforo (mg) | 83 | 14 | 69,03 |
| Potasio (mg) | 116,5 | 105 | 11,48 |
| Sodio (mg) | 536,8 | 14 | 522,79 |
| Zinc (mg) | 0,95 | 0 | 0,95 |
| Yodo (µg) | 4,79 | 2,7 | 2,09 |
| Selenio (µg) | 0 | 2 | 2 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, bocadillo o confitura frutas s/e baja en calorías?
Confitura frutas s/e baja en calorías, con 226 kcal por 100 g frente a las 224 kcal de bocadillo, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, bocadillo o confitura frutas s/e baja en calorías?
Bocadillo, con 11,06 g por 100 g frente a 0,5 g.
¿Qué tiene más fibra, bocadillo o confitura frutas s/e baja en calorías?
Bocadillo, con 2,38 g por 100 g frente a 0,8 g.