Brécol crudo o Cebollino crudo
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Brécol crudo es el más calórico de los dos: 25 kcal frente a 25 kcal por cada 100 g, un 4 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Brécol crudo | Cebollino crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 25 | 25 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 106,6 | 102,7 | 3,88 |
| Grasas (g) | 0,4 | 0,525 | 0,13 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,07 | 0,12 | 0,05 |
| Hidratos de carbono (g) | 2,4 | 1,9 | 0,5 |
| Fibra alimentaria (g) | 3 | 2,3 | 0,7 |
| Proteínas (g) | 3 | 3 | = |
| Agua (g) | 90,7 | 91,3 | 0,6 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Brécol crudo | Cebollino crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | 0,08 | 0,08 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,2 | 0,22 | 0,02 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Brécol crudo | Cebollino crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 69 | 500 | 431 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 1 | 0,9 | 0,1 |
| Vitamina C (mg) | 110 | 60 | 50 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,1 | 0,08 | 0,02 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,13 | 0,11 | 0,02 |
| Niacina (B3) (mg) | 1 | 0,65 | 0,35 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,19 | 0,13 | 0,06 |
| Folatos (B9) (µg) | 110 | 130 | 20 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Brécol crudo | Cebollino crudo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 93 | 86 | 7 |
| Hierro (mg) | 1,4 | 1,5 | 0,1 |
| Magnesio (mg) | 25 | 40 | 15 |
| Fósforo (mg) | 67 | 54 | 13 |
| Potasio (mg) | 370 | 275 | 95 |
| Sodio (mg) | 13 | 3 | 10 |
| Zinc (mg) | 0,6 | 0,4 | 0,2 |
| Yodo (µg) | 2 | 1 | 1 |
| Selenio (µg) | 3 | 0,3 | 2,7 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, brécol crudo o cebollino crudo?
Brécol crudo, con 25 kcal por 100 g frente a las 25 kcal de cebollino crudo, un 4 % más.
¿Qué tiene más fibra, brécol crudo o cebollino crudo?
Brécol crudo, con 3 g por 100 g frente a 2,3 g.