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Brécol, crudo

Brécol, Crudo





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Brécol, Crudo, propiedades e Información


Brécol, crudo (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 106.6 kJ o lo que es lo mismo, 25.48 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.4 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 3 g.

Su número de Carbohidratos es 2.4 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 0 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 1.4 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 110 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Brécol, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Brécol, crudo

"Brécol, Crudo" es un alimento que tiene 25.48 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 25 Kcal Referencia
200 g = 51 Kcal
500 g = 127 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Brécol, Crudo


  

Información de Brécol, Crudo (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 106.6 kJ
Calorías 25.48 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.4 g
Proteinas 3 g
Agua (Humedad) 90.7 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 3 g
Carbohidratos 2.4 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.2 g
Ácidos grasos saturados totales 0.07 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 69 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1 mg
Folato 110 ug
Niacina 1 mg
Riboflavina 0.13 mg
Tiamina 0.1 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.19 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 110 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 93 mg
Hierro 1.4 mg
Potasio 370 mg
Magnesio 25 mg
Sódio 13 mg
Fósforo 67 mg
Ioduro 2 ug
Selenio 3 ug
Zinc 0.6 mg

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Silvano Xinto Bufi
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