Calamar conserva o Plátano
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Calamar conserva | Plátano | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 89 | 89 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 371,5 | 371,5 | = |
| Grasas (g) | 2 | 0,3 | 1,7 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,52 | 0,11 | 0,41 |
| Hidratos de carbono (g) | 0,5 | 20 | 19,5 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 3,4 | 3,4 |
| Proteínas (g) | 17 | 1,2 | 15,8 |
| Agua (g) | 80,5 | 75,1 | 5,4 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Calamar conserva | Plátano | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 0,15 | 0,04 | 0,11 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,74 | 0,09 | 0,65 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 200 | 0 | 200 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Calamar conserva | Plátano | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 70 | 18 | 52 |
| Vitamina D (µg) | trazas | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,82 | 0,2 | 0,62 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 10 | 10 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,07 | 0,06 | 0,01 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,14 | 0,07 | 0,07 |
| Niacina (B3) (mg) | 3,6 | 0,8 | 2,8 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,03 | 0,51 | 0,48 |
| Folatos (B9) (µg) | 3,4 | 22 | 18,6 |
| Vitamina B12 (µg) | 1,3 | 0 | 1,3 |
| Componente | Calamar conserva | Plátano | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 78 | 9 | 69 |
| Hierro (mg) | 1,7 | 0,6 | 1,1 |
| Magnesio (mg) | 36 | 38 | 2 |
| Fósforo (mg) | 185 | 28 | 157 |
| Potasio (mg) | 90 | 350 | 260 |
| Sodio (mg) | 430 | 1 | 429 |
| Zinc (mg) | 1,2 | 0,23 | 0,97 |
| Yodo (µg) | 64 | 2 | 62 |
| Selenio (µg) | 44,8 | 1 | 43,8 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más proteínas, calamar conserva o plátano?
Calamar conserva, con 17 g por 100 g frente a 1,2 g.
¿Qué tiene más fibra, calamar conserva o plátano?
Plátano, con 3,4 g por 100 g frente a 0 g.