Plátano





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Plátano, propiedades e Información


Plátano (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 371.5 kJ o lo que es lo mismo, 88.79 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 0.3 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 1.2 g.

El aporte de Carbohidratos es de 20 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 0 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 0.6 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 10 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Plátano" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Plátano

"Plátano" es un alimento que tiene 88.79 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 9 Kcal
100 g = 89 Kcal Referencia
200 g = 178 Kcal
500 g = 444 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Plátano



Información de Plátano (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 371.5 kJ
Calorías 88.79 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.3 g
Proteinas 1.2 g
Agua (Humedad) 75.1 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 3.4 g
Carbohidratos 20 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.04 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.09 g
Ácidos grasos saturados totales 0.11 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 18 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.2 mg
Folato 22 ug
Niacina 0.8 mg
Riboflavina 0.07 mg
Tiamina 0.06 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.51 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 10 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 9 mg
Hierro 0.6 mg
Potasio 350 mg
Magnesio 38 mg
Sódio 1 mg
Fósforo 28 mg
Ioduro 2 ug
Selenio 1 ug
Zinc 0.23 mg

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Emmanuel Biltró Ynurritegui
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