Plátano
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Plátano, propiedades e Información
Plátano (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 371.5 kJ o lo que es lo mismo, 88.79 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 0.3 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 1.2 g.
El aporte de Carbohidratos es de 20 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 0.6 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 10 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Plátano" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Plátano" es un alimento que tiene 88.79 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 9 Kcal
100 g = 89 Kcal Referencia
200 g = 178 Kcal
500 g = 444 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Plátano
Información de Plátano (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 371.5 | kJ |
| Calorías | 88.79 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.3 | g |
| Proteinas | 1.2 | g |
| Agua (Humedad) | 75.1 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 3.4 | g |
| Carbohidratos | 20 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.04 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.09 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.11 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 18 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.2 | mg |
| Folato | 22 | ug |
| Niacina | 0.8 | mg |
| Riboflavina | 0.07 | mg |
| Tiamina | 0.06 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.51 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 10 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 9 | mg |
| Hierro | 0.6 | mg |
| Potasio | 350 | mg |
| Magnesio | 38 | mg |
| Sódio | 1 | mg |
| Fósforo | 28 | mg |
| Ioduro | 2 | ug |
| Selenio | 1 | ug |
| Zinc | 0.23 | mg |
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