Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda o Soja fresca
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda es el más calórico de los dos: 159 kcal frente a 158 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda | Soja fresca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 159 | 158 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 665,1 | 661,3 | 3,76 |
| Grasas (g) | 7,43 | 6,8 | 0,63 |
| de las cuales saturadas (g) | 2,72 | 0,79 | 1,93 |
| Hidratos de carbono (g) | trazas | 11,1 | 11,1 |
| Fibra alimentaria (g) | n.d. | 4,2 | — |
| Proteínas (g) | 23 | 13 | 9,95 |
| Agua (g) | 70 | 64,9 | 5,1 |
| Alcohol (etanol) (g) | n.d. | 0 | — |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda | Soja fresca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 3,59 | 1,3 | 2,29 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,08 | 3,2 | 2,12 |
| Grasas trans (g) | 0,037 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 70,7 | 0 | 70,65 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 3,33 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 1,03 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,045 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 1,69 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 0,884 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,09 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,012 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda | Soja fresca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 3,5 | 18 | 14,5 |
| Vitamina D (µg) | n.d. | 0 | — |
| Vitamina E (mg) | n.d. | 0,1 | — |
| Vitamina C (mg) | n.d. | 29 | — |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,4 | 0,43 | 0,03 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,13 | 0,17 | 0,04 |
| Niacina (B3) (mg) | 5,98 | 1,65 | 4,33 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,65 | 0,06 | 0,59 |
| Folatos (B9) (µg) | trazas | 165 | 165 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,2 | 0 | 0,2 |
| Componente | Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda | Soja fresca | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 16,1 | 197 | 180,95 |
| Hierro (mg) | 0,95 | 3,55 | 2,6 |
| Magnesio (mg) | 29,2 | 65 | 35,85 |
| Fósforo (mg) | 179,9 | 194 | 14,15 |
| Potasio (mg) | 292,5 | 620 | 327,5 |
| Sodio (mg) | 48,4 | 15 | 33,4 |
| Zinc (mg) | 1,95 | 0,99 | 0,96 |
| Yodo (µg) | n.d. | 1 | — |
| Selenio (µg) | 27 | 1,5 | 25,5 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda o soja fresca?
Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda, con 159 kcal por 100 g frente a las 158 kcal de soja fresca, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda o soja fresca?
Carne de cerdo de capa blanca chuleta partes grasa y magra cruda, con 22,95 g por 100 g frente a 13 g.