Soja, Fresca





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Soja, Fresca, propiedades e Información


Soja, fresca (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 661.3 kJ o lo que es lo mismo, 158.05 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 6.8 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 13 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 11.1 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 3.55 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 29 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Soja, Fresca" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Soja, fresca

"Soja, Fresca" es un alimento que tiene 158.05 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 2 Kcal
10 g = 16 Kcal
100 g = 158 Kcal Referencia
200 g = 316 Kcal
500 g = 790 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Soja, Fresca



Información de Soja, Fresca (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 661.3 kJ
Calorías 158.05 Kcal
Grasa (Lípidos) 6.8 g
Proteinas 13 g
Agua (Humedad) 64.9 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 4.2 g
Carbohidratos 11.1 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 1.3 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 3.2 g
Ácidos grasos saturados totales 0.79 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 18 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.1 mg
Folato 165 ug
Niacina 1.65 mg
Riboflavina 0.17 mg
Tiamina 0.43 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.06 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 29 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 197 mg
Hierro 3.55 mg
Potasio 620 mg
Magnesio 65 mg
Sódio 15 mg
Fósforo 194 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 1.5 ug
Zinc 0.99 mg

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