Chocolate con leche y almendras o Frutos secos
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Frutos secos es el más calórico de los dos: 563 kcal frente a 547 kcal por cada 100 g, un 3 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 25 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Chocolate con leche y almendras | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 547 | 563 | 16 kcal |
| Energía (kJ) | 2.287,8 | 2.356,7 | 68,9 |
| Grasas (g) | 35 | 51,5 | 16,45 |
| de las cuales saturadas (g) | 16,6 | 6,9 | 9,7 |
| Hidratos de carbono (g) | 49,8 | 25,4 | 24,45 |
| Fibra alimentaria (g) | 3,9 | 9 | 5,1 |
| Proteínas (g) | 8,6 | 1,3 | 7,3 |
| Agua (g) | 2,7 | 1,75 | 0,95 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Chocolate con leche y almendras | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 8,9 | 31,4 | 22,5 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,8 | 10,8 | 9,97 |
| Grasas trans (g) | 0,198 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 12 | 0 | 12 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 11,6 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 2,94 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,082 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 7,56 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 7,48 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,806 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,263 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 0 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 0 | n.d. | — |
| Componente | Chocolate con leche y almendras | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 48,7 | 1,5 | 47,2 |
| Vitamina D (µg) | 0,1 | 0 | 0,1 |
| Vitamina E (mg) | 0,5 | 10,9 | 10,44 |
| Vitamina C (mg) | 0,2 | 0,4 | 0,2 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,09 | 0,2 | 0,11 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,4 | 0,2 | 0,2 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,8 | 4,7 | 3,9 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,05 | 0,296 | 0,25 |
| Folatos (B9) (µg) | 11,4 | 50 | 38,6 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,25 | 0 | 0,25 |
| Componente | Chocolate con leche y almendras | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 209 | 70 | 139 |
| Hierro (mg) | 1,4 | 3,7 | 2,3 |
| Magnesio (mg) | 80 | 225 | 145 |
| Fósforo (mg) | 246 | 435 | 189 |
| Potasio (mg) | 441 | 597 | 156 |
| Sodio (mg) | 106 | 669 | 563 |
| Zinc (mg) | 0,001 | 3,8 | 3,8 |
| Yodo (µg) | 12 | n.d. | — |
| Selenio (µg) | 1,2 | 7,5 | 6,3 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, chocolate con leche y almendras o frutos secos?
Frutos secos, con 563 kcal por 100 g frente a las 547 kcal de chocolate con leche y almendras, un 3 % más.
¿Qué tiene más proteínas, chocolate con leche y almendras o frutos secos?
Chocolate con leche y almendras, con 8,6 g por 100 g frente a 1,3 g.
¿Qué tiene más fibra, chocolate con leche y almendras o frutos secos?
Frutos secos, con 9 g por 100 g frente a 3,9 g.