Frutos Secos





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Frutos Secos, propiedades e Información


Frutos secos (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 2356.7 kJ o lo que es lo mismo, 563.26 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 51.45 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 1.3 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 25.35 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 3.7 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina C de 0.4 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Frutos Secos" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Fritos de maíz, Complejo vitaminico o Semilla de lino entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Frutos secos

"Frutos Secos" es un alimento que tiene 563.26 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 6 Kcal
10 g = 56 Kcal
100 g = 563 Kcal Referencia
200 g = 1127 Kcal
500 g = 2816 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Frutos Secos



Información de Frutos Secos (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2356.7 kJ
Calorías 563.26 Kcal
Grasa (Lípidos) 51.45 g
Proteinas 1.3 g
Agua (Humedad) 1.75 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 9 g
Carbohidratos 25.35 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 31.395 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 10.768 g
Ácidos grasos saturados totales 6.899 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 1.5 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 10.94 mg
Folato 50 ug
Niacina 4.7 mg
Riboflavina 0.2 mg
Tiamina 0.2 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.296 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0.4 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 70 mg
Hierro 3.7 mg
Potasio 597 mg
Magnesio 225 mg
Sódio 669 mg
Fósforo 435 mg
Ioduro BL ug
Selenio 7.5 ug
Zinc 3.8 mg

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