Ciruela con piel cruda o Néctar de maracuyá envasado
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Ciruela con piel cruda es el más calórico de los dos: 54 kcal frente a 53 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Ciruela con piel cruda | Néctar de maracuyá envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 54 | 53 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 224,2 | 221 | 3,15 |
| Grasas (g) | 0,2 | trazas | 0,2 |
| de las cuales saturadas (g) | trazas | trazas | = |
| Hidratos de carbono (g) | 12 | 12,8 | 0,8 |
| Fibra alimentaria (g) | 2,3 | trazas | 2,3 |
| Proteínas (g) | 0,75 | 0,2 | 0,55 |
| Agua (g) | 82,4 | 85 | 2,65 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Ciruela con piel cruda | Néctar de maracuyá envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | trazas | trazas | = |
| Grasas poliinsaturadas (g) | trazas | trazas | = |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | = |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Ciruela con piel cruda | Néctar de maracuyá envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 20 | 33,3 | 13,33 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | = |
| Vitamina E (mg) | 0,5 | 0,3 | 0,2 |
| Vitamina C (mg) | 6 | 5 | 1 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,055 | trazas | 0,06 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,035 | 0,03 | 0,01 |
| Niacina (B3) (mg) | 0,5 | 0,4 | 0,1 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,05 | 0,01 | 0,04 |
| Folatos (B9) (µg) | 3 | 5 | 2 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | = |
| Componente | Ciruela con piel cruda | Néctar de maracuyá envasado | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 12,5 | 2 | 10,5 |
| Hierro (mg) | 0,45 | 0,1 | 0,35 |
| Magnesio (mg) | 11,5 | 4 | 7,5 |
| Fósforo (mg) | 29 | 5 | 24 |
| Potasio (mg) | 236,5 | 70 | 166,5 |
| Sodio (mg) | 0,5 | 2 | 1,5 |
| Zinc (mg) | 0,4 | trazas | 0,4 |
| Yodo (µg) | trazas | 0 | = |
| Selenio (µg) | 0,5 | 0,2 | 0,3 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, ciruela con piel cruda o néctar de maracuyá envasado?
Ciruela con piel cruda, con 54 kcal por 100 g frente a las 53 kcal de néctar de maracuyá envasado, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, ciruela con piel cruda o néctar de maracuyá envasado?
Ciruela con piel cruda, con 0,75 g por 100 g frente a 0,2 g.
¿Qué tiene más fibra, ciruela con piel cruda o néctar de maracuyá envasado?
Ciruela con piel cruda, con 2,3 g por 100 g frente a 0 g.