Ciruela, Con Piel, Cruda
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Ciruela, Con Piel, Cruda, propiedades e Información
Ciruela, con piel, cruda (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 224.15 kJ o lo que es lo mismo, 53.57 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.2 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 0.75 g.
El número de Carbohidratos que proporciona es 12 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 0.45 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 6 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Ciruela, Con Piel, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Ciruela, Con Piel, Cruda" es un alimento que tiene 53.57 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 5 Kcal
100 g = 54 Kcal Referencia
200 g = 107 Kcal
500 g = 268 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Ciruela, Con Piel, Cruda
Información de Ciruela, Con Piel, Cruda (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 224.15 | kJ |
| Calorías | 53.57 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.2 | g |
| Proteinas | 0.75 | g |
| Agua (Humedad) | 82.35 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 2.3 | g |
| Carbohidratos | 12 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos saturados totales | TR | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 20 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.5 | mg |
| Folato | 3 | ug |
| Niacina | 0.5 | mg |
| Riboflavina | 0.035 | mg |
| Tiamina | 0.055 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.05 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 6 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 12.5 | mg |
| Hierro | 0.45 | mg |
| Potasio | 236.5 | mg |
| Magnesio | 11.5 | mg |
| Sódio | 0.5 | mg |
| Fósforo | 29 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 0.5 | ug |
| Zinc | 0.4 | mg |
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Nadir Carrancio Benzal
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