Ciruela, Con Piel, Cruda
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Ciruela, Con Piel, Cruda, propiedades e Información
Ciruela, con piel, cruda (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 224.15 kJ o lo que es lo mismo, 53.57 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.2 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 0.75 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 12 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. En términos generales, el Hierro que aporta es 0.45 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 6 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Ciruela, Con Piel, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Ciruela, Con Piel, Cruda" es un alimento que tiene 53.57 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 5 Kcal
100 g = 54 Kcal Referencia
200 g = 107 Kcal
500 g = 268 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Ciruela, Con Piel, Cruda
Información de Ciruela, Con Piel, Cruda (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 224.15 | kJ |
| Calorías | 53.57 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.2 | g |
| Proteinas | 0.75 | g |
| Agua (Humedad) | 82.35 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 2.3 | g |
| Carbohidratos | 12 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos saturados totales | TR | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 20 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.5 | mg |
| Folato | 3 | ug |
| Niacina | 0.5 | mg |
| Riboflavina | 0.035 | mg |
| Tiamina | 0.055 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.05 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 6 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 12.5 | mg |
| Hierro | 0.45 | mg |
| Potasio | 236.5 | mg |
| Magnesio | 11.5 | mg |
| Sódio | 0.5 | mg |
| Fósforo | 29 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 0.5 | ug |
| Zinc | 0.4 | mg |
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Nadir Carrancio Benzal
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