Ciruela, Con Piel, Cruda





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Ciruela, Con Piel, Cruda, propiedades e Información


Ciruela, con piel, cruda (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 224.15 kJ o lo que es lo mismo, 53.57 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 0.2 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 0.75 g.

Su número de Carbohidratos es 12 g.
El total de Colesterol que aporta es de 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 0.45 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de 6 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Ciruela, Con Piel, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Ciruela, con piel, cruda

"Ciruela, Con Piel, Cruda" es un alimento que tiene 53.57 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 5 Kcal
100 g = 54 Kcal Referencia
200 g = 107 Kcal
500 g = 268 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Ciruela, Con Piel, Cruda



Información de Ciruela, Con Piel, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 224.15 kJ
Calorías 53.57 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.2 g
Proteinas 0.75 g
Agua (Humedad) 82.35 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.3 g
Carbohidratos 12 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales TR g
Ácidos grasos saturados totales TR g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 20 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.5 mg
Folato 3 ug
Niacina 0.5 mg
Riboflavina 0.035 mg
Tiamina 0.055 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.05 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 6 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 12.5 mg
Hierro 0.45 mg
Potasio 236.5 mg
Magnesio 11.5 mg
Sódio 0.5 mg
Fósforo 29 mg
Ioduro TR ug
Selenio 0.5 ug
Zinc 0.4 mg

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