Complejo vitaminico o Frutos secos
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Complejo vitaminico es el más calórico de los dos: 564 kcal frente a 563 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 2 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Complejo vitaminico | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 564 | 563 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 2.361,2 | 2.356,7 | 4,52 |
| Grasas (g) | 45,9 | 51,5 | 5,52 |
| de las cuales saturadas (g) | 11 | 6,9 | 4,13 |
| Hidratos de carbono (g) | 18,8 | 25,4 | 6,57 |
| Fibra alimentaria (g) | n.d. | 9 | — |
| Proteínas (g) | 20,2 | 1,3 | 18,85 |
| Agua (g) | n.d. | 1,75 | — |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Complejo vitaminico | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 8,16 | 31,4 | 23,24 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 26,7 | 10,8 | 15,94 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | n.d. | 0 | — |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Complejo vitaminico | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 44.890 | 1,5 | 44.888,5 |
| Vitamina D (µg) | 561,2 | 0 | 561,16 |
| Vitamina E (mg) | 561,2 | 10,9 | 550,22 |
| Vitamina C (mg) | 3.367 | 0,4 | 3.366,6 |
| Tiamina (B1) (mg) | 78,6 | 0,2 | 78,36 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 89,8 | 0,2 | 89,58 |
| Niacina (B3) (mg) | 1.010,1 | 4,7 | 1.005,4 |
| Vitamina B6 (mg) | 112,2 | 0,296 | 111,93 |
| Folatos (B9) (µg) | 11.222 | 50 | 11.172 |
| Vitamina B12 (µg) | 56,1 | 0 | 56,12 |
| Componente | Complejo vitaminico | Frutos secos | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | n.d. | 70 | — |
| Hierro (mg) | 785,6 | 3,7 | 781,93 |
| Magnesio (mg) | n.d. | 225 | — |
| Fósforo (mg) | n.d. | 435 | — |
| Potasio (mg) | 123,5 | 597 | 473,55 |
| Sodio (mg) | n.d. | 669 | — |
| Zinc (mg) | 1.683,5 | 3,8 | 1.679,7 |
| Yodo (µg) | 8.417,5 | n.d. | — |
| Selenio (µg) | 2.805,8 | 7,5 | 2.798,3 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, complejo vitaminico o frutos secos?
Complejo vitaminico, con 564 kcal por 100 g frente a las 563 kcal de frutos secos.
¿Qué tiene más proteínas, complejo vitaminico o frutos secos?
Complejo vitaminico, con 20,15 g por 100 g frente a 1,3 g.