Calorías y valor nutricional de Complejo vitaminico
🍽️ Otros alimentosComplejo vitaminico aporta 564 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (2.361,2 kJ), una densidad calórica muy alto comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Dentro del conjunto, supera en energía al 94 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en zinc (16835 % del valor de referencia diario), vitamina d (11223 % del valor de referencia diario), vitamina b6 (8016 % del valor de referencia diario), tiamina (b1) (7142 % del valor de referencia diario) y riboflavina (b2) (6413 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Complejo vitaminico
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de complejo vitaminico se reparte así:
El grueso de la energía viene de las grasas, que suponen el 73 % del total. Es un reparto muy marcado: este alimento se define, en términos energéticos, por ese único componente.
Qué supone una ración de Complejo vitaminico
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para otros alimentos, una ración habitual ronda los 100 g (una ración). Con esa cantidad:
Esas 564 kcal equivalen al 28 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Perfil de grasas de Complejo vitaminico
De los 45,9 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 76 % son insaturados y el 24 % saturados. Es un perfil claramente insaturado, el tipo de grasa que las guías alimentarias recomiendan priorizar frente a la saturada.
Cómo se sitúa entre otros alimentos
Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que complejo vitaminico destaca dentro de otros alimentos:
| Nutriente | En 100 g | Media de la categoría | Puesto | % VRN |
|---|---|---|---|---|
| Zinc | 1.683,5mg | 141,36mg | 1.º de 12 | 16835 % |
| Vitamina D | 561,2µg | 51,15µg | 1.º de 11 | 11223 % |
| Vitamina B6 | 112,2mg | 10,32mg | 1.º de 11 | 8016 % |
| Tiamina (B1) | 78,6mg | 6,66mg | 1.º de 12 | 7142 % |
Para cubrir el valor de referencia diario de zinc haría falta tomar unos 1 g de complejo vitaminico, menos de lo que ocupa una ración normal.
¿Cuánto aporta tu ración?
Introduce los gramos que vas a comer y recalculamos los valores al instante.
Composición nutricional de Complejo vitaminico
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 564kcal | 28 % |
| Energía | 2.361,2kJ | 28 % |
| Grasas | 45,9g | 66 % |
| de las cuales saturadas | 11g | 55 % |
| Hidratos de carbono | 18,8g | 7 % |
| Fibra alimentaria | n.d. | |
| Proteínas | 20,2g | 40 % |
| Agua | n.d. | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | 8,16g | |
| Grasas poliinsaturadas | 26,7g | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | n.d. | |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | n.d. | |
| Ácido linoleico (18:2) | n.d. | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | n.d. | |
| Ácido esteárico (18:0) | n.d. | |
| Ácido mirístico (14:0) | n.d. | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 44.890µg | 5611 % |
| Vitamina D | 561,2µg | 11223 % |
| Vitamina E | 561,2mg | 4676 % |
| Vitamina C | 3.367mg | 4209 % |
| Tiamina (B1) | 78,6mg | 7142 % |
| Riboflavina (B2) | 89,8mg | 6413 % |
| Niacina (B3) | 1.010,1mg | 6313 % |
| Vitamina B6 | 112,2mg | 8016 % |
| Folatos (B9) | 11.222µg | 5611 % |
| Vitamina B12 | 56,1µg | 2245 % |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | n.d. | |
| Hierro | 785,6mg | 5612 % |
| Magnesio | n.d. | |
| Fósforo | n.d. | |
| Potasio | 123,5mg | 6 % |
| Sodio | n.d. | |
| Zinc | 1.683,5mg | 16835 % |
| Yodo | 8.417,5µg | 5612 % |
| Selenio | 2.805,8µg | 5101 % |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Complejo vitaminico
¿Cuántas calorías tiene 100 g de complejo vitaminico?
100 gramos de porción comestible de complejo vitaminico aportan 564 kcal, lo que equivale a 2.361,2 kJ. Una ración de 150 g supone unas 847 kcal.
¿Engorda comer complejo vitaminico?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, complejo vitaminico tiene una densidad calórica muy alto (564 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 94 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de complejo vitaminico?
Destaca su aporte de zinc (16835 % del valor de referencia), vitamina d (11223 % del valor de referencia), vitamina b6 (8016 % del valor de referencia), tiamina (b1) (7142 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de complejo vitaminico?
Contiene 20,2 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 40 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
Compara Complejo vitaminico con otros alimentos
Comparador completoAlimentos con un aporte calórico parecido:
Comentarios
Todavía no hay comentarios sobre Complejo vitaminico. Puedes ser el primero.