Donut de chocolate o Queso curado genérico
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Donut de chocolate es el más calórico de los dos: 452 kcal frente a 448 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 6 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Donut de chocolate | Queso curado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 452 | 448 | 4 kcal |
| Energía (kJ) | 1.892 | 1.874,8 | 17,24 |
| Grasas (g) | 25,3 | 34 | 8,75 |
| de las cuales saturadas (g) | 13,5 | 21,3 | 7,83 |
| Hidratos de carbono (g) | 51,3 | 0,51 | 50,82 |
| Fibra alimentaria (g) | 1,9 | 0 | 1,9 |
| Proteínas (g) | 4,93 | 35,8 | 30,84 |
| Agua (g) | 16,8 | 27 | 10,24 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Donut de chocolate | Queso curado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 8,62 | 9,9 | 1,28 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 1,96 | 1 | 0,96 |
| Grasas trans (g) | 0,258 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 19 | 74,4 | 55,4 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 8,35 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 1,79 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,166 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 3,68 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 3,79 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 1,36 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 3,71 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | 0 | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | 0 | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | 0 | n.d. | — |
| Componente | Donut de chocolate | Queso curado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 4 | 234 | 230 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,9 | 0,9 |
| Vitamina E (mg) | 2,02 | 0,61 | 1,41 |
| Vitamina C (mg) | 1,3 | 0 | 1,3 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,163 | 0,04 | 0,12 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,125 | 0,33 | 0,21 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,59 | 8,2 | 6,61 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,024 | 0,2 | 0,18 |
| Folatos (B9) (µg) | 65 | 21,8 | 43,2 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,1 | 1,5 | 1,4 |
| Componente | Donut de chocolate | Queso curado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 97,5 | 848 | 750,5 |
| Hierro (mg) | 4 | 0,75 | 3,25 |
| Magnesio (mg) | 19,3 | 33,5 | 14,2 |
| Fósforo (mg) | 107,3 | 470 | 362,7 |
| Potasio (mg) | 103,4 | 82 | 21,4 |
| Sodio (mg) | 440,6 | 620 | 179,4 |
| Zinc (mg) | 3,3 | 3,2 | 0,1 |
| Yodo (µg) | 6,3 | 4,1 | 2,2 |
| Selenio (µg) | 6,8 | 12 | 5,2 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, donut de chocolate o queso curado genérico?
Donut de chocolate, con 452 kcal por 100 g frente a las 448 kcal de queso curado genérico, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, donut de chocolate o queso curado genérico?
Queso curado genérico, con 35,77 g por 100 g frente a 4,93 g.
¿Qué tiene más fibra, donut de chocolate o queso curado genérico?
Donut de chocolate, con 1,9 g por 100 g frente a 0 g.