Donut o Queso rallado genérico
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Donut es el más calórico de los dos: 394 kcal frente a 393 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 0 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Donut | Queso rallado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 394 | 393 | 0 kcal |
| Energía (kJ) | 1.646,5 | 1.645,3 | 1,16 |
| Grasas (g) | 22,4 | 32,1 | 9,7 |
| de las cuales saturadas (g) | 5,81 | 17,1 | 11,31 |
| Hidratos de carbono (g) | 42 | trazas | 42 |
| Fibra alimentaria (g) | 3 | 0 | 3 |
| Proteínas (g) | 6,1 | 26,9 | 20,82 |
| Agua (g) | 26,5 | 36,7 | 10,2 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Donut | Queso rallado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 10,4 | 9,3 | 1,11 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 6,08 | 1,73 | 4,35 |
| Grasas trans (g) | 1,14 | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 37 | 120 | 83 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | 8,58 | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | 1,74 | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | 0,025 | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | 10,8 | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | 1,61 | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | 0,521 | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | 0,298 | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Donut | Queso rallado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 225 | 240,2 | 15,17 |
| Vitamina D (µg) | 0,8 | 0,26 | 0,54 |
| Vitamina E (mg) | 1,81 | 0,8 | 1,01 |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | = |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,22 | 0,018 | 0,2 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,2 | 0,319 | 0,12 |
| Niacina (B3) (mg) | 2,4 | 6,4 | 4 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,02 | 0,128 | 0,11 |
| Folatos (B9) (µg) | 19 | 10 | 9 |
| Vitamina B12 (µg) | 1,73 | 2 | 0,27 |
| Componente | Donut | Queso rallado genérico | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 95,3 | 881 | 785,7 |
| Hierro (mg) | 4,3 | 0,349 | 3,95 |
| Magnesio (mg) | 21 | 33 | 12 |
| Fósforo (mg) | 81 | 581 | 500 |
| Potasio (mg) | 102 | 86 | 16 |
| Sodio (mg) | 443 | 588 | 145 |
| Zinc (mg) | 0,6 | 4,1 | 3,5 |
| Yodo (µg) | 17 | 2 | 15 |
| Selenio (µg) | 9,6 | 1,6 | 8 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, donut o queso rallado genérico?
Donut, con 394 kcal por 100 g frente a las 393 kcal de queso rallado genérico.
¿Qué tiene más proteínas, donut o queso rallado genérico?
Queso rallado genérico, con 26,92 g por 100 g frente a 6,1 g.
¿Qué tiene más fibra, donut o queso rallado genérico?
Donut, con 3 g por 100 g frente a 0 g.