Jamón cocido categoría s/e o Yogur líquido entero con cereales
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Yogur líquido entero con cereales es el más calórico de los dos: 114 kcal frente a 113 kcal por cada 100 g. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Jamón cocido categoría s/e | Yogur líquido entero con cereales | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 113 | 114 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 474,8 | 476,9 | 2,1 |
| Grasas (g) | 3 | 2 | 1 |
| de las cuales saturadas (g) | 1,1 | 0,9 | 0,2 |
| Hidratos de carbono (g) | 0,4 | 20,8 | 20,4 |
| Fibra alimentaria (g) | 0 | 0 | = |
| Proteínas (g) | 21 | 2,9 | 18,1 |
| Agua (g) | 75,6 | 74,3 | 1,3 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Jamón cocido categoría s/e | Yogur líquido entero con cereales | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 1,4 | 0,4 | 1 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,36 | trazas | 0,36 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 50 | trazas | 50 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Jamón cocido categoría s/e | Yogur líquido entero con cereales | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | trazas | 16,5 | 16,5 |
| Vitamina D (µg) | 0,7 | 0,1 | 0,6 |
| Vitamina E (mg) | 0,08 | trazas | 0,08 |
| Vitamina C (mg) | 19 | 0 | 19 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,46 | 0,03 | 0,43 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,18 | 0,14 | 0,04 |
| Niacina (B3) (mg) | 11,4 | 0,42 | 10,98 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,2 | 0,07 | 0,13 |
| Folatos (B9) (µg) | 0,2 | 5 | 4,8 |
| Vitamina B12 (µg) | 0,7 | 0,3 | 0,4 |
| Componente | Jamón cocido categoría s/e | Yogur líquido entero con cereales | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 9,6 | 110 | 100,4 |
| Hierro (mg) | 2,1 | 0,12 | 1,98 |
| Magnesio (mg) | 17,5 | 13 | 4,5 |
| Fósforo (mg) | 239 | 88 | 151 |
| Potasio (mg) | 270 | 142 | 128 |
| Sodio (mg) | 970 | 41 | 929 |
| Zinc (mg) | 2,8 | 0,33 | 2,47 |
| Yodo (µg) | 10,9 | 4 | 6,9 |
| Selenio (µg) | 11 | 1 | 10 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, jamón cocido categoría s/e o yogur líquido entero con cereales?
Yogur líquido entero con cereales, con 114 kcal por 100 g frente a las 113 kcal de jamón cocido categoría s/e.
¿Qué tiene más proteínas, jamón cocido categoría s/e o yogur líquido entero con cereales?
Jamón cocido categoría s/e, con 21 g por 100 g frente a 2,9 g.