Judia verde hervida o Leche merengada
Comparativa nutricional por cada 100 g de porción comestible.
La respuesta corta
Leche merengada es el más calórico de los dos: 84 kcal frente a 83 kcal por cada 100 g, un 1 % más. Sobre una ración de 150 g la diferencia son 1 kcal.
Tabla comparativa
La casilla resaltada indica el valor más favorable de los dos. En energía, grasas saturadas, colesterol y sodio se resalta el valor más bajo; en el resto, el más alto.
| Componente | Judia verde hervida | Leche merengada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Energía (kcal) | 83 | 84 | 1 kcal |
| Energía (kJ) | 348,5 | 351,3 | 2,83 |
| Grasas (g) | 6,79 | 3,2 | 3,59 |
| de las cuales saturadas (g) | 0,86 | 22,1 | 21,24 |
| Hidratos de carbono (g) | 3,94 | 10,7 | 6,76 |
| Fibra alimentaria (g) | 2,25 | 0 | 2,25 |
| Proteínas (g) | 1,78 | 3 | 1,22 |
| Agua (g) | 85,2 | 83,1 | 2,14 |
| Alcohol (etanol) (g) | 0 | 0 | = |
| Componente | Judia verde hervida | Leche merengada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas (g) | 3,98 | 7,6 | 3,62 |
| Grasas poliinsaturadas (g) | 0,85 | 0,8 | 0,05 |
| Grasas trans (g) | n.d. | n.d. | — |
| Colesterol (mg) | 0 | 14 | 14 |
| Ácido oleico (18:1 n-9) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linoleico (18:2) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido linolénico (18:3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido palmítico (16:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido esteárico (18:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido mirístico (14:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido láurico (12:0) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Ácido araquidónico (20:4) (g) | n.d. | n.d. | — |
| EPA (20:5 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| DHA (22:6 n-3) (g) | n.d. | n.d. | — |
| Componente | Judia verde hervida | Leche merengada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Vitamina A (µg) | 46 | 46,1 | 0,06 |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0,03 | 0,03 |
| Vitamina E (mg) | 0,58 | 0,09 | 0,49 |
| Vitamina C (mg) | 21,9 | 0,1 | 21,84 |
| Tiamina (B1) (mg) | 0,06 | 0,04 | 0,02 |
| Riboflavina (B2) (mg) | 0,09 | 0,19 | 0,1 |
| Niacina (B3) (mg) | 1,31 | 0,09 | 1,22 |
| Vitamina B6 (mg) | 0,21 | 0,04 | 0,17 |
| Folatos (B9) (µg) | 58,4 | 0,77 | 57,64 |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0,2 | 0,2 |
| Componente | Judia verde hervida | Leche merengada | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calcio (mg) | 48,5 | 110 | 61,53 |
| Hierro (mg) | 0,94 | 0,21 | 0,73 |
| Magnesio (mg) | 20,8 | 12 | 8,81 |
| Fósforo (mg) | 41,3 | 100 | 58,75 |
| Potasio (mg) | 243,8 | 87,3 | 156,45 |
| Sodio (mg) | 1,88 | 26,2 | 24,32 |
| Zinc (mg) | 0,22 | n.d. | — |
| Yodo (µg) | 3,75 | 11,6 | 7,85 |
| Selenio (µg) | trazas | 1,7 | 1,7 |
«Más favorable» es una lectura general de etiquetado, no un consejo dietético: un alimento con más grasa puede ser la mejor opción según el caso. n.d. significa que la fuente no midió ese nutriente en ese alimento, no que valga cero. Ver metodología.
Preguntas frecuentes
¿Qué tiene más calorías, judia verde hervida o leche merengada?
Leche merengada, con 84 kcal por 100 g frente a las 83 kcal de judia verde hervida, un 1 % más.
¿Qué tiene más proteínas, judia verde hervida o leche merengada?
Leche merengada, con 3 g por 100 g frente a 1,78 g.
¿Qué tiene más fibra, judia verde hervida o leche merengada?
Judia verde hervida, con 2,25 g por 100 g frente a 0 g.